Selvkærlighed er et ondt emne, som det er svært at finde svar på. Internettet er fyldt med artikler om dette emne, men der er meget få klare anbefalinger blandt dem. En person, der har læst vage råd, bliver endnu mere forvirret. Følgende er bare specifikke teknikker til at forklare, hvordan man kan elske sig selv.
For det første skal du forstå, hvad egenkærlighed er, og hvordan du føler det. Hvordan forstå, om det findes eller ej? Der er flere karakteristiske træk.
En person elsker sig selv, når:
- stiller ikke engang spørgsmålet "Elsker jeg mig selv?";
- det meste af tiden er i harmoni med sig selv;
- det tænker aldrig på ham at finde fejl med sig selv;
- lider ikke af følelser af skyld eller anger - han godkender sig selv;
- kritik af andre forårsager ikke angst og depression;
- selv kritiserer han ingen;
- er ofte i godt humør;
- glad for at hjælpe andre, at gøre dem lykkelige, at behage;
- små ting i livet og hverdagens problemer forstyrrer ham ikke.
Mange mennesker forveksler selvkærlighed med egoisme, selvcentreret, stolthed og bombast. Men det er helt forskellige ting. Selvkærlighed er en rolig tilstand, fraværet af modvilje, selvkritik og interne modsætninger. Dette er når en person ikke har brug for nogen for lykke, han er ikke patologisk afhængig af ting. Han er god med sig selv og god i samfundet med mennesker, han er internt god i ethvert miljø, fordi han er hjemme - og dette er det bedste selskab.
Egocentrisme manifesterer sig igen ofte som et ønske om at bevise for sig selv og andre, hvilken vidunderlig person han er, og hvordan han elsker sig selv. Selvkærlighed er et langsigtet indre arbejde.
Det er vigtigt at forstå, hvordan det hele startede
Der er mennesker, der oprindeligt elsker sig selv, som standard, fra fødsel til nutid. Dette sker i to tilfælde:
- Fra barndommen indpodede forældrene barnet, at han er den bedste, at han er en stor fyr.
- I voksenalderen er der en eller flere mennesker, der støtter og roser og derved fremmer selvtilliden. For eksempel tilbedes en kvinde en mand. Hvis dette sker i lang tid, begynder pigen selv at tro, at hun er flot.
Hvis du ser en voksen, selvforsynende person, der "skabte sig selv" uden nogen moralsk støtte udefra, ved at han er selve støtten til sig selv. Han udførte noget indre arbejde med sig selv, fjernede sine komplekser som ukrudt.
Det er vigtigt at afgøre, fra hvilket øjeblik du føler psykologisk ubehag. At identificere kilden til modvilje hjælper med at fjerne dette problem for evigt ved at arbejde det sammen med en psykolog. På egen hånd kan du hjælpe dig selv ved hjælp af enkle og forståelige teknikker. Hver af dem er effektive på sin egen måde.
Bekræftelser
Dette er ikke kun ord, du taler. Dette er overbevisningsord, der bærer den nødvendige semantiske belastning. Sig for eksempel til dig selv i en lys bekræftende form "Jeg gør alt rigtigt!". På dette tidspunkt skal du prøve at tro så meget som muligt på det, der er blevet sagt. Bekræftelser udarbejdes og vælges individuelt. Vælg dem, der genklanger i din sjæl. Gentag sætninger så ofte som muligt, når det er muligt. Du kan starte lige om morgenen foran spejlet. Fortæl dig selv, hvor godt du ser ud.
Fokuser på styrker
Hver person har mange positive træk. Find dem i dit hjem, og husk hver gang, hvor meget godt i dig. Prøv at finde noget nyt og smukt i dig selv hver dag og tilføj til listen over dine styrker. Vær kun opmærksom på profferne. Læg ikke mærke til manglerne, spring over, ignorér.
Absolut accept
Godkend alt i dig selv! Dette gælder både udseende og adfærd. Husk, at standarderne for skønhed er opfundet og pålagt af nogen, men faktisk eksisterer de ikke. Og handlinger og adfærd kan generelt ikke vurderes utvetydigt, fordi alle har deres egen sandhed. Selv når du gør "forkert", gør du det på en eller anden måde. Der er altid et personligt motiv, så en persons opførsel er altid retfærdiggjort af noget.
Tankekontrol
Overhold hvad du tænker på i løbet af dagen. Og bedre skrive det ned. Sådan opstår et vejledende billede af en persons indre tilstand. Det er ikke let at fange tanker, men det er et spørgsmål om vane. Når du lærer, så fortsæt til anden fase - filtrer tanker og fjern negative domme. Så snart selvkritik eller skyldfølelse dukker op, skal du straks med et vilje indsats kaste dem ud af dit hoved og gentage bekræftelser.
Positur
Som du ved, er berygtede mennesker som et spørgsmålstegn: de bøjer sig, bøjer sig, skuldrene sænkes, deres øjne er kedelige. Hvis du føler det på samme måde eller så en lignende refleksion i spejlet, skal du bare rette din ryg. Dette er en ambulanceteknik. Hvis du føler dig usikker, skal du rette din kropsholdning, og du vil føle dig bedre. Denne metode hjælper, når du kommunikerer med indflydelsesrige mennesker og karakterer, der søger at ydmyge, grine af dig.
At tale med det indre barn
En anden interessant teknik, der sigter mod at vende indad. Psykologer siger, at alle voksne faktisk er børn. Og barndomsskader går ikke nogen steder. De gemmer sig i sjælens dyb, skjuler sig selv, men forsvinder ikke sporløst. Og du skal arbejde med dem. Del dig selv i to mentalt: en voksen og et barn. Begge tegn er dig. Nu skal du, den voksne, tale med dig selv, barnet. Spørg, hvad der bekymrer barnet, hvorfor han er trist, hvad han er bange for, hvem han elsker, og hvem ikke, og hvorfor … Spørgsmål kan være hvilke som helst. Det vigtigste er, at de fører til nøglesvar. Du som barn svarer oprigtigt på alle spørgsmål og er sikker på, at du er den nærmeste person, du kan stole på foran dig. En sådan samtale kan afklare og løse mange interne konflikter.
Opmærksomhed på den indre stemme
Stol på dine følelser 100 procent. Når alt kommer til alt er det dig, der er ægte! Lyt til din intuition, vær opmærksom på dine følelser. Den indre stemme har aldrig svigtet nogen. Tværtimod er det nøglen til din sandhed. Giv dig tid til dette hver dag. Bliv i stilhed i mindst 10 minutter, alene med dig selv.
Du bør ikke udføre alle teknikkerne på én gang. Vælg først dem, du bedst kan lide, og øv dem. Gå derefter videre til andre. Internt arbejde og harmoni tolererer ikke besvær.
