Der er en opfattelse af, at viljestyrke er et medfødt karaktertræk. Og netop på grund af dette kan den ikke øges. Derfor er der mennesker, der oprindeligt har høj selvkontrol. De lykkes. Og andre skal bare leve og drømme om det bedste. Men faktisk er det ikke.
Der er et stort antal forskellige teknikker, træning, bøger og film, der tydeligt viser, hvordan du styrker viljestyrke og tempererer din karakter. Ifølge mange motivatorer, psykologer og forskere, er viljestyrke en simpel muskel, der har brug for regelmæssig motion.
Men du skal forstå, hvilke øvelser der styrker selvkontrol. Hvad der nøjagtigt skal gøres for at kontrollere viljestyrke og forbedre det, øge det i volumen. Der er to måder.
Det er nødvendigt at uddanne din vilje. For at styrke muskelfibre fylder vi dem. Når de er genoprettet, bliver de stærkere. Viljestyrke skal trænes på samme måde. Begynd at passe på dit eget helbred. Prøv at øge din bevidsthed og få orden på dine tanker. Form sunde og bryd dårlige vaner. Bliv mere fokuseret.
Brug viljestyrke klogt. Nogle gange er det bedre at undgå at komme i en vanskelig situation, så du ikke senere skal lede efter en vej ud af det. Prøv at opretholde viljestyrke, så det i fremtiden vil være nok til at løse vanskelige problemer. Form vaner, så mange af dem udføres automatisk uden at kræve særlige viljestyrkeudgifter. Lær at prioritere.
Selvkontrol kan forbedres. Og til dette skal du være opmærksom på de enkleste anbefalinger..
En god søvn
Få nok søvn. En god, fuld søvn har stor indflydelse på viljestyrken. Hvis en person ikke får nok søvn, bliver du nødt til at gøre enorme viljestyrke for at vågne op og begynde at udføre opgaverne. Naturligvis er der simpelthen ikke nok viljestyrke til en halv dag. Mange opgaver forbliver uopfyldte, og på samme tid vil personen føle, at han allerede har arbejdet mindst 10 timer uden hvile.
Dårlig søvn forårsager konstant stress og forstyrrer brugen af energi i kroppen og hjernen. Det er derfor, folk begynder at føle sig utilpas inden for få timer efter at have rejst sig. Men meget søvn er også skadeligt. 7-8 timer om dagen er det optimale tidspunkt for søvn.
Du skal også træne dig selv i at falde i søvn og altid vågne op på samme tid.
Betydningen af meditation
Hvordan udvikles og styrkes viljestyrke? Vær opmærksom på meditation. Forskere har fundet ud af, at dette er en fantastisk træning til vores selvkontrol. Gennem langsigtet praksis kan du øge koncentrationen, bevidstheden betydeligt. Du vil også være i stand til at slippe af med stress.
Det tager ikke lang tid at meditere. Du behøver ikke forberede dig på det i lang tid. Du behøver heller ikke meditere i timevis. Selv et par minutter om dagen er nok til at bemærke de første resultater. Bliv bare i en behagelig position, luk øjnene og ryd dit hoved for tanker. Først vil det være ekstremt vanskeligt at gøre dette. Imidlertid bemærkede Kelly McGonigal i sin bog om viljestyrke, at selv den mest mislykkede meditation er god.
Ændringer kan bemærkes så tidligt som 2 måneder efter meditationsstart. Og til dette er det nok at bruge kun 10 minutter dagligt på processen.
Sund livsstil
Hvordan styrkes viljestyrke? Ikke alene spiller tilstrækkelig søvn en vigtig rolle i forbedring af selvkontrol, men også en sund livsstil. Du skal finde tid til sport i din tidsplan. Det anbefales, at du er opmærksom på din diæt. Ifølge mange forskere skal du spise rigtigt.
Det er med fødeindtagelse, at de fleste mennesker har problemer. Det er meget vanskeligt kun at spise sund mad, når en række burgere allerede er opfundet, og bagerier er åbnet i næsten ethvert hjem. Men det er træning og ernæring, der spiller en enorm rolle i styrkelsen af viljestyrke.
Det er allerede bevist, at viljeindsats bruger energi. Og jo mere der er, jo stærkere er vores selvkontrol. Vi holder op med at tage os af os selv, vores liv, når der ikke er energi. Og træning og korrekt ernæring har en positiv effekt på energireserverne. De øges, når en person fører en sund livsstil.
Hvordan styrkes viljestyrke? Det er nok at spise regelmæssigt, spise mere vegetabilske fødevarer, tilføje fisk og skaldyr til kosten, så kroppen får de nødvendige stoffer i de krævede mængder.
Regelmæssig træning øger endorfiner, nedsætter kropsfedt og forbedrer blodgennemstrømningen til hjernen. Sport har også en gavnlig virkning på immuniteten.
Alt dette sammen bidrager til at øge energireserverne og styrke viljestyrken. Undersøgelser har vist, at mennesker, der har levet sunde i flere uger, næsten er stoppet med at ryge og drikke alkohol. Det blev også konstateret, at sport bidrager til at opnå mere betydelige højder i erhvervslivet.
Som konklusion
Vær ikke for kritisk over for dig selv og dine egne præstationer. Vis medfølelse. Ifølge mange undersøgelser er det ikke selvkritik, der hjælper dig med at opnå succes, men medfølelse. Folk er kun klar til at bekæmpe deres mangler og svagheder, når de anerkender og accepterer dem.
Positive ændringer i vores liv sker kun, når det kommer til forståelse af, at fald og fejl er normale. Kun i dette tilfælde begynder vi at tænke på, hvordan vi kan lære af vores egne tilsyn en lektion, hvordan vi kan undgå dem i fremtiden. Og hvis du vil lære at opbygge viljestyrke, skal du lære at behandle dine egne fiaskoer med medfølelse, ikke med kritik.
