En god hukommelse er nyttig i alle områder af vores liv, og dens regelmæssige træning vil hjælpe med at forhindre forekomsten af "senil marasmus" eller Alzheimers sygdom.
Hvis du har glemt et ord eller et telefonnummer, skal du ikke skynde dig at gå ind i en ordbog eller notesbog. Prøv først at huske dig selv. Når du bruger din hukommelse, fungerer den bedre.
Læs bøger, tag noter, og prøv fra tid til anden at gengive indholdet fra dine noter. Lær gode digte og fortæl dem til venner og ligesindede, når muligheden opstår. Du kan en gang om måneden arrangere en konkurrence om antallet af lærte kvatræner.
Husk et par nye fremmede ord om dagen. Lær sprog. Dette råd er meget nyttigt for ældre, da læring af et fremmed sprog hjælper med at bevare hukommelse og klarhed i tanker, selv i alderdommen. Sørg for at bruge din viden. Få udenlandske venner, tale på ferie i udlandet.
Det er vigtigt at sætte dig selv til at huske i lang tid. For at gøre dette skal du finde noget nyttigt og praktisk betydning i informationen, som kan være nyttigt for dig selv om 5-10 år. Når du bliver motiveret, bliver det lettere at huske.
At tage algebra og geometri er meget god til at udvikle hjernen. Selvom du er uddannet fra gymnasiet og universitetet for længe siden, er det nyttigt at åbne lærebøger og "klikpuslespil" i stedet for de sædvanlige krydsord.
Brug en mnemonic øvelse kaldet Chain. Forbind de ord, du har brug for at huske, hinanden i rækkefølge. F.eks. Kan ordene "muldvarp-kompot-tekande-plan" repræsenteres af en sætning. "Muldvarpen drak al kompoten fra tekanden, mens han var på flyet."
Øvelse "Cicero". Lad os sige, at du skal huske 15 ikke-relaterede ord. Forestil dig dit værelse og "binde" hvert ord til objektet i det. Du kan også bruge din bogreol og lægge nye oplysninger på tværs af dets afdelinger. Når du har brug for at hente navne eller udtryk, skal du "samle" dem fra genstande i dit værelse eller "hente" dem fra hylden.
Download spil og applikationer for at forbedre hukommelsen på din telefon. Disse spil kan være sjove og nyttige at bruge tid på at stå i en trafikprop eller i en kø.
Når du studerer nyt materiale, lav en kort beskrivelse, tabeller og diagrammer til det. Dette hjælper dig med bedre at "fordøje" og assimilere oplysningerne.
Glem ikke en sund livsstil. Søvn, god ernæring og regelmæssig motion i den friske luft er gavnligt for sundhed og intellektuelle evner. Fokuser på tre fødevarer: grapefrugt, valnødder og mørk chokolade. De er gode til hjernen og forbedrer hukommelsen af information.
