Hvordan kan du hjælpe dig selv med at håndtere dårlige minder ved hjælp af psykologiske metoder? Vi er rigtige mennesker, og ingen er perfekte. Derfor er der ikke behov for at dramatisere, men prøv snarere at hjælpe dig selv.
Dårlige og gode begivenheder sker for os alle. Men vi har tendens til at huske dårlige begivenheder længere end gode. Og hvis der skete noget dårligt og dumt offentligt, så fordobles vores bekymringer over denne sag. Hver gang vi ruller gennem minderne om dette, tilføjer vi lyse farver med vores fantasi og formodninger for andre, hvordan de reagerede på dette, og hvad de måske havde tænkt. Eller endnu værre, vi tror, at de husker alt dette så klart som vi gør. Men dette er ikke tilfældet. Ingen vil holde dette negative i din hukommelse så omhyggeligt som dig og nyde hver eneste detalje. Du behøver ikke engang at anstrenge dig for det. Alle deres forlegenheder bugner, de har ingen grund og intetsteds at huske i deres og din hukommelse.
Tiden sletter klare grænser og detaljer om, hvad der skete, og efterlader kun selve det faktum, at det skete. Og med tiden kan folk være i tvivl om, hvorvidt det skete med dig eller med en anden. For at gøre det lettere for dig at slippe af med en dårlig hukommelse kan du bruge en af de enkleste psykologiske teknikker, men ikke desto mindre meget effektiv. Tag for eksempel et blankt stykke papir og begynd at skrive på det. Reproducer billedet af, hvad der skete i din hukommelse, start med at gå over arket, mens processen med at huske foregår uden at tage dine hænder fra arket. Når du er færdig, skal du kigge på papiret, der vil være grimme krumme ridser på det, de er lige så grimme som selve hukommelsen. Tag dette stykke papir i begge hænder, koncentrer det og krøll det med kraft. Kast det derefter i skraldespanden. Sådan kastede du din hukommelse i papirkurven. Derefter skal du belønne dig selv med noget eller blive distraheret af noget behageligt. Og vi skal altid huske, at vi ikke er robotter, men levende væsener, og at ingen af os er perfekte i en sådan grad, at sådanne øjeblikke ikke sker for ham.
