Stammende pine både voksne og børn. Det medfører en masse ulemper og sænker ofte selvværd. Personen begynder at føle sig usikker og stammer endnu mere fra dette. Det viser sig at være en ond cirkel. Faktisk huser stammen ofte primært psykologiske problemer og lidelser i nervesystemet.
Instruktioner
Trin 1
Lær at acceptere dig selv for den du er, tillad dig mere end normalt. I stedet for at slå dig selv til stammen, skal du tænke på det som et træk ved dig. Tag det som en kendsgerning, og lær at leve med denne kendsgerning i harmoni.
Trin 2
Sport, svømning, kampsport eller yoga er meget nyttige. Sang og dans bidrager til befrielse, udvikler vejrtrækning og plasticitet. Men vigtigst af alt er det, at en stammende person simpelthen har brug for at tro på sig selv og sin styrke.
Trin 3
Sørg for at lære at slappe af. Hver person har deres egne måder at gøre dette på. Find din egen metode til total afslapning. Slap af, still ind og begynd at tale. Du vil blive overrasket over, hvor meget talekvaliteten afhænger af sindstilstanden.
Trin 4
Folk, der stammer foran fremmede sammen med deres kære, glemmer ofte dette problem. Hvis du har brug for at holde en tale et sted med en stor skare mennesker, så prøv først at øve den foran din familie. Når du gør det, skal du huske dine følelser af afslapning og ro og gengive dem i offentlige taler.
Trin 5
Korrekt vejrtrækning er lige så vigtig for mennesker med et sådant problem. Lær vejrtrækningsøvelser fra yoga eller qigong-terapi. Dette hjælper dig med at regulere din vejrtrækning, overvåge styrken af indånding og udånding. Regelmæssig motion hjælper med at forbedre tilstanden og muligvis fjerne problemet med stamming fuldstændigt.
Trin 6
Ofte begynder folk at stamme mere fra selve stammen. Dette fører til et tab af samtaletråden og forværrer tilstanden yderligere. Prøv at skifte dit fokus til betydningen af samtalen, til den idé, du prøver at formidle. Fokus på indhold, ikke præsentation.
Trin 7
Når du føler, at stammen får styrke, skal du stoppe, tage et åndedrag. Pause og koncentrer dig om din vejrtrækning, se din indånding og udånding. Små pauser i talen vil gøre din personlighed mere mystisk i samtalens øjne.
Trin 8
På vej til sejr over dit problem er det meget vigtigt at blive inspireret, have tålmodighed og tro på succes. For at gøre dette skal du se interessante film, læse bøger, inspireret af eksemplerne på hovedpersonerne.
