Selv de mest optimistiske organismer har tendens til at blive deprimeret og deprimeret fra tid til anden. Der kan være mange grunde til denne tilstand: fra den banale efterårsblues på baggrund af regnfuldt, køligt vejr og reduceret dagslys til problemer i arbejdsholdet. Det er umuligt at forkæle sig med modløshed i lang tid, fordi det kan udvikle sig til en kronisk tilstand, og så er der brug for tungt artilleri hos en psykiater med antidepressiva. Hvordan skal man håndtere negative holdninger og apati alene?
Metode 1 - Forværre
Som populær visdom siger, slår de en kile ud med en kile. Så du, falder i dybden af universel tristhed: sluk for dine telefoner i weekenden; ikke forlade huset; ikke vaske eller spise; ligge dystert på sengen; lyt til de tristeste melodier og kvalt stille på dine tårer. Efter at have været i denne tilstand i et par dage, keder du dig meget hurtigt, og du vender tilbage til dit sædvanlige kursus.
Metode 2 - Udtryk aggression
Hvis der er en sports boksesæk i huset og derefter sætte boksehandsker på, påfører vi den knusende slag. Hvis der ikke er sådan en luksus, udpeger vi møbler som vores irriterende genstande: en chef, en tidligere kæreste, en nabo og udtrykker for dem alt, hvad der koger og kvæles med skjult vrede. Når de valgte møbler er polstret, kan der påføres et par slag. Kun uden fanatisme for ikke at blive såret.
Metode 3 - Ændring og omdannelse af rummet
Generel rengøring i huset er et glimrende middel til ergoterapi. Vi samler unødvendigt affald i kasser og fører dem ud til papirkurvene uden beklagelse. Lad dette være prisen for dit gode humør. Vi maler væggene igen i varme positive farver eller i det mindste skifter gardiner. Du kan købe et par blomstrende planter i potter til lejligheden og farverige vægklistermærker eller køleskab. Efter opdatering af dit personlige rum kan du eksperimentere med dit eget udseende: lav en ny frisure, gå til solarium, opdater din garderobe med farverige ting.
Metode 4 - Positiv tænkning
Kun positiv tænkning kan vende vores liv rundt. Hvis du har problemer, skal du ikke dvæle ved dem. Se efter det positive i alt. Tænk at disse problemer vil gøre dig stærkere, hærde og føje til din livserfaring.
- Skriv dine planer for den nærmeste fremtid ned på papir. Lad dette være nogle få punkter, men tro at alt, hvad der er planlagt, helt sikkert vil gå i opfyldelse. Dette vil skabe mening i dit liv.
- Svar ikke uhøfligt på uhøflighed fra nogen. Se væk fra din samtalepartner, træk vejret dybt og abstrakt fra alt, hvad der sker. Negativitet bør ikke ødelægge dit humør og liv.
Uanset om du er dyster end en sky eller skinner som solen på en klar dag, uanset livets problemer, vejr og eksterne faktorer - det er op til dig at vælge. Ligegyldigt hvor banal tanken er, men den fungerer: "Hvis du vil have livet til at smile til dig, skal du først give det dit gode humør."
