Blues er en trist tilstand, som du skal slippe af med. Blues bliver ofte til depression, og depression er ikke længere så harmløs og har brug for seriøs behandling. Hvordan man kan overvinde bluesen?
Instruktioner
Trin 1
Det er ikke for ingenting, som troende siger med henvisning til Bibelen: "Despondency is a synd." I fortvivlelse - ondskab, der kan gribe en persons bevidsthed, underkaste den, vokse i sjælen, ødelægge livet og fremmedgøre dine bedste venner og efterlade dig ensom og fiaskoer. Hvad hvis bluesne i stigende grad gør sig gældende? Der er kun et svar: du er nødt til at ændre dig selv, din livsstil eller i det mindste ændre dit synspunkt, se på vores fiaskoer, problemer og ufuldkommenheder i livet.
Trin 2
Træn dig selv til at vågne komfortabelt. Sæt lidt dejlig musik, ventiler rummet, lav et par fysiske øvelser. Forresten kan du tænde for musik i stedet for et vækkeur ved at programmere afspilleren på f.eks. Din computer eller en DVD. Husk under ingen omstændigheder problemerne - efter dine og andre, efter du er vågnet. Prøv at fejre den nye dag med glæde: fodre fuglene, smile til din familie, kysse din elskede, forkæle dig selv med noget lækkert.
Trin 3
Om morgenen skal du ikke lade husstanden "rykke" dig med små anmodninger. Vær ikke bange for at vise lidt egoisme. I sidste ende kan dit barn binde snørebåndene uden din hjælp, og din familie kan tilfredsstille deres egne luner alene. Ofre ikke din morgen og tid til dem, der ser dig som en "tryllestav" eller "guldfisk på pakker".
Trin 4
Frigør dig fra interne krav til andre. Stop med at tænke på andres utaknemmelighed - det er bedre at reducere tiden brugt på at løse andres problemer. Klag ikke til nogen, udtryk ikke klager over andre mennesker, selv ikke til dine bedste venner, så negative følelser bliver endnu mere rodfæstede i dit sind. Det er bedre at glemme alle dårlige ting hurtigt! Bedre vis sund vrede over for dem, der gør dit liv ubehageligt. Kun på denne måde fraråder du ønsket om at "komme ind i himlen på din pukkel" og frigøre dig fra følelsen af kedelig irritation og vrede.
Trin 5
Giv ikke din sorg! Prøv at beskytte dig mod uønskede negative oplevelser. Prøv at mindre belastning af dit sind med deprimerende information. Se ikke foruroligende nyheder på tv, lyt ikke til dem, der kan lide at klage og fortælle vanskelige historier, ekskluder triste film, gyserfilm. Se bedre en god komediefilm eller "familiefilm".
Trin 6
Bevæg dig mere, væn dig til aftenvandringer, brug mindre tid ved computeren - fysisk inaktivitet forværrer bluesen. Hvis du bruger meget tid på at chatte på Internettet, skal du analysere din "venneliste", slippe af med dem, der forkæler dit humør. Det samme skal gøres i en reel social kreds. Ryd dit personlige rum for de mennesker, som du tolererer af høflighed. En af grundene til bluesen er følelsen af spildt tid.
Trin 7
Udsæt ikke vigtige ting, opkald og møder til senere, selvom sagen er en byrde, et opkald eller et møde er ubehageligt. Det er bedre at slippe af med ubehagelige ting med det samme for straks at glemme det end at tro, at du er nødt til at gøre det, der kaldes. sjælen lyver ikke. Dump den moralske byrde, bær ikke den på dig selv! Det samme gælder for behagelige ting. Udsæt ikke før senere en behagelig samtale med en person, der ikke er ligeglad med dig, gå ikke glip af muligheden for at glæde dig. Prioriter korrekt.
Trin 8
Omgiv dig med komfort. Omarranger, ryd op i huset, og sørg for at du føler dig godt tilpas. Prøv at nyde din mad. Vær ikke doven med at dække bordet smukt. Få nok søvn. Sund søvn er en garanti for et godt humør. Gå i seng i en dejlig natkjole eller pyjamas. Hold sengen frisk og behagelig, og rummet er godt ventileret. Komfort er en yderligere grund til at føle glæden ved livet, ikke forsømme det selv i små ting.
Trin 9
Du bør ikke bringe dig selv til udmattelse med iver. Ekstremer er altid dårlige for humør og velvære. Tør ikke dig selv med motion, vend ikke din bekymring for sund kost til en ordentlig idé, lad ikke din bekymring for renlighed i dit hjem blive til en manisk stræben efter sterilitet. Generelt er en øget ansvarsfølelse ofte skadelig. Der er frygt for at begå en fejl, der er nervøsitet.
Trin 10
Afstå fra at dømme mennesker, opdel ikke alt i sort / hvid. Ved at give hårde vurderinger af andres handlinger stiller du således ubevidst for høje krav til dig selv. Og da livet er fuld af overraskelser og tvetydige situationer, er det ikke let at være perfekt i det. Dette betyder, at du vil engagere dig i selvkritik på grund af enhver, fra dit synspunkt, "dårlig" handling. Dette fører også til modløshed. Prøv at være nedladende over for mennesker og dig selv og husk ordsproget "En hest har fire ben, og han snubler."
Trin 11
Prøv at give slip på dagtimerne og problemer i en time eller to før sengetid, hvis de forårsager irritation, bekymringer. Slib ikke begivenhederne i den forløbne dag. bedre se en god film, tage din favorit hobby, chatte med venner i telefonen. Prøv ikke at overforbruge dårlige vaner. Du har råd til alkohol "af glæde", men problemer eller stress bør ikke "skylles ned", blues vil kun intensivere af dette.
Trin 12
Hvis blues fortsætter med at falde på dig, skal du stoppe, bevæge dig væk fra trængsel og travlhed, tænke over årsagen til det deprimerede humør. Måske skulle du overveje dit forhold til din elskede? Eller måske bruger du ikke nok tid til dig selv? Dit intellekt hjælper dig med at løse psykologiske problemer, og hvis du ikke føler dig stærk nok, skal du kontakte en professionel psykolog, så hjælper de dig med at finde årsagerne til dit konstant forværrede humør.
Trin 13
Og endelig det vigtigste. Indstil dig selv til at være positiv. tænk godt på mennesker. Glæd dig, tøv ikke med at nyde livet - det være sig en god bog, kvalitetssex, chatte med venner, en lækker middag eller bare en behagelig tur i en smuk park. Oprethold en positiv holdning, lad ikke nogen ødelægge dit humør eller ubalance. Og hvis dette skete, skal du ikke lægge større vægt på andres problemer eller andres vurderinger af dig. Sæt pris på små glæder, glade øjeblikke, læg vægt på, hvad der bærer en positiv ladning, og læg ikke for meget vægt på mindre problemer. Når alt kommer til alt er det bare livet.
