Menneskelig frygt kan være meget forskelligartet, såvel som årsagerne, der fik dem til at dukke op. Alvorlige fobier behandles bedst med vejledning fra en specialist. Men et individ kan klare en eller anden frygt alene, hvis han er opmærksom på dem og behandler den primære kilde til sin frygt.
Er det nødvendigt
- - en kuglepen;
- - papir;
- - lighter eller tændstikker
- - askebæger.
Instruktioner
Trin 1
Undervurder ikke den indflydelse, som frygt har på dit liv. Nogle af dem kan alvorligt ødelægge en persons eksistens. Siddende i underbevidstheden kan frygt forårsage depression, negative følelser og tanker. En person, der plages af forskellige fobier, kan ikke fuldt ud nyde livet og oplever en vis utilfredshed med verden omkring ham og de begivenheder, der sker med ham. Det viser sig, at frygt kan føre til reel lidelse og hindre lykke. Derfor skal de overvindes.
Trin 2
Nogle frygt kan være vanskelige at identificere og realisere. Deres grunde ligger endnu dybere i selve underbevidstheden. Nogle gange for at finde kilden til en fobi er man nødt til at beskæftige sig med den enkeltes fjerne barndom eller endda studere historien om sin familie. Men når man ser bort fra kliniske tilfælde, kan man endda arbejde med en eller anden frygt alene. Og det første skridt mod dette er at indse, at du er bange for noget.
Trin 3
Accepter din frygt og skam dig ikke over den. Med dit sind er du i stand til at forstå dets meningsløshed, men denne viden påvirker muligvis ikke din essens. Husk at frygt er en følelse, og følelser kan ikke straks påvirkes med hensyn til rationalitet eller praktisk. Når du først holder op med at kæmpe med dig selv og forsøger at kvæle frygt i dig selv, når du begynder at arbejde med fobi, bliver det lettere for dig.
Trin 4
Prøv at slippe af med frygt gennem visualisering. Forbered en pen og et stykke papir. Luk øjnene og forestil dig en stressende situation for dig, når genstanden for din frygt omgiver dig. Prøv at portrættere din frygt på papir. Tegn alle detaljer. Riv derefter papiret i små stykker, og brænd tegningen.
Trin 5
Har tålmodighed og mod. Få støtte fra kære, og prøv at møde din frygt. Hvis du ikke er klar til dette trin, må du hellere ikke tvinge dig selv. Det betyder, at din frygt er for stor, og du skal arbejde på at slippe af med den sammen med en psykolog.
Trin 6
Stå over for din frygt, hvis du er villig til at prøve at overvinde dem. Stol på at du kan sige farvel til hende en gang for alle. Lad en pålidelig, nær person være ved siden af dig. For eksempel, hvis du er bange for højder til svimmelhed og rysten i knæene, skal du klatre op på et højt gulv og se ned fra vinduet. På samme tid vil intet virkelig true dit liv. Igen og igen kommer du tættere på din fobi, øger afstanden til jorden og tiden brugt i højden, indtil du endelig besejrer frygt og hopper med en faldskærm.
