Blues (eller depression, melankoli) kan forekomme fra bunden. I det mindste ser det ud til det. I går var alt lyst og glædeligt, men i dag er det malet i mørke toner. Hvorfor sker dette, og hvordan kan man slippe af med bluesen?
Faktisk har alt en grund, så det er værd at overveje, hvad der forårsagede det dårlige humør. Hvis årsagen findes - et skænderi med en ven, problemer på arbejdspladsen, komplekser om udseendet - prøv at rette op på situationen, skal du ikke sidde ledigt.
Men ofte opstår depression på grund af kronisk overarbejde, søvnmangel, konstant angst for deres kære. Depression kan også forekomme på baggrund af vitaminmangel, fysiske lidelser eller for eksempel efter en hårdt ramt influenza.
Et vigtigt punkt - du skal skelne mellem apati, blues og faktisk depression, som ofte er en uafhængig sygdom. Derfor, hvis der ikke er nogen grund til at være deprimeret, men du ser alt i en mørk farve, er din sjæl sort og hård, og alt dette fortsætter i lang tid, kontakt en specialist. Det kan være en psykolog eller en psykoterapeut, psykiater. Han hjælper dig med at udvikle en metode til at slippe af med depression.
Hvis du føler, at du selv er i stand til at klare denne plage - handle! Få en god nats søvn. Og gør det til en vane at sove på samme tid, overhold søvn- og vågenhedsregimet. Søvn er meget vigtigt for at styrke og genoprette et udarmet nervesystem.
Hvis melankoli kvæles, vil du ikke gøre noget, men bare lyve og græde, overmande dig selv. Pas på dine husarbejde. Fungerer det ikke, tårer stræber bare efter at hælde? Gå en tur. Overalt. Men i et hurtigt tempo og længere. Træk vejret i frisk luft, observer dine omgivelser, reciter poesi i takt med dine trin.
Syng det. Udtryk dine følelser i sang. Hvis du har et lille barn, er der en fantastisk mulighed for at synge alle de melodier, du kender som vuggeviser. Generelt er det vigtigt i denne situation ikke at være tavs. Ring til dine bekendte, tal med dem, klag over melankoli-sorg. Gør grin med hende, den irriterende skurk og over dig selv. Prøv at behandle dette problem let uden at være for dramatisk.
En ekstrem mulighed er at råbe ud. Selvfølgelig er det upassende derhjemme, og skræm ikke andre. Men du kan gå ud af byen, ud i skoven. Og her er der nok at råbe. Og samtidig få styrke fra naturen.
