Ikke kun kvinder og børn er særligt sårbare, unge mænd, især dem i ungdomsårene, græder ofte i en kritisk situation. Dette skyldes det faktum, at for eksempel unge stadig ikke kan ordne det faktum, at de mister kontrol over nogle situationer, der ikke var i deres fortid. Tårbarhed kan være resultatet af stress, der er akkumuleret gennem årene, eller et chok, der er oplevet i den seneste tid. Under alle omstændigheder giver ejerne af en sådan reaktion på problemer kun tårer, der løber. Der er flere måder til hurtigt at håndtere dine følelser og berolige dig selv.
Instruktioner
Trin 1
Manglende selvtillid er ofte årsagen til tårer, så det gør ikke ondt at tage et selvforsvarskursus. Det vil gøre dig stærkere både mentalt og fysisk.
Trin 2
Derudover kan tårer være din reaktion på det faktum, at du ikke vil gøre noget, men ikke ved, hvordan du nægter andre. I dette tilfælde kan små tricks hjælpe, for eksempel som svar på en anmodning kan du huske et presserende spørgsmål eller klage over, at du også har mange egne problemer.
Trin 3
Hvis alligevel forræderiske tårer løber, kan du vaske dig selv med koldt vand og fugte halsen med et lommetørklæde, hvis dette er realistisk i din situation.
Trin 4
Et særligt åndedrætssystem kan bruges:
a) indånder luften gennem næsen og udånder også gennem næsen
b) indånder luften gennem næsen og udånder gennem munden;
c) indånder og udånder med munden
d) indånder luften gennem munden og udånder gennem næsen.
Du skal udføre øvelserne i mindst fem minutter.
Trin 5
Du kan tænke på noget, der ikke er relateret til konfliktsituationen.
