Hver af os har haft ubehagelige historier i livet, men hvor mange mennesker - så mange muligheder for at opfatte disse historier. Nogle gange går vi for dybt ind i vores negative tanker og begynder at miste kontakten med det virkelige, livlige og tilfredsstillende liv.
Instruktioner
Trin 1
Der er ingen tvivl om, at alt, hvad der sker i livet, påvirker vores fremtid. Nøglen til succes i dag er at komme overens med fortiden og leve i nutiden. Glem ikke, ikke ødelæg, men accepter og gå videre. Byrden ved tidligere fejl og skuffelser vejer os undertiden næsten fysisk. Og det er grunden til, at denne last skal forstås og behandles.
Trin 2
Søvnløshed, irritabilitet, distraktion, angst - dette er en liste over konsekvenserne af at grave i den negative oplevelse fra fortiden. Disse er symptomer og kan behandles med antidepressiva eller beroligende midler. Men det er ikke desto mindre bedre at påvirke ikke kun effekten, men selve årsagen.
Trin 3
At distrahere fra at tygge på ubehagelige tanker er det første og måske for mange helbredende råd. Når alt kommer til alt, har vi alle en tendens til at låse os fast i fire vægge på vanskelige dage for os for at skjule og værdsætte vores sorg. Og dette er grundlæggende forkert! Husk at kroppen lider så godt som vores sanser. At gå i den friske luft, møde hyggelige mennesker, bringe noget nyt ind i livet, det være sig en bog, en plade eller danselektioner - alt dette i en sparsom tilstand vil i sidste ende blive en prioritet for dig, og der vil simpelthen ikke være tid til at grave dig selv.
Trin 4
Tænk på livet som kortvarigt. Her og nu er de to ord, der skal blive dit motto. Behandl livet fra et barns perspektiv: blive overrasket, se efter noget nyt. Solnedgang over floden, blade under fødderne, en sommerfugl flyver gennem vinduet - hvor længe har vi holdt op med at være opmærksomme på sådanne bagateller!
Trin 5
I tilfælde, hvor fortidens problemer presser uudholdeligt, er det fornuftigt at henvende sig til specialister. Der er mange måder at frigøre dig fra ubehagelige tanker. Psykoterapi står ikke stille, og i dag er mange læger klar til at hjælpe mennesker, der lider af konsekvenserne af at grave tidligere.
Trin 6
Kropsorienteret terapi handler for eksempel om at forstå kroppen som en bærer, der bogstaveligt talt husker alt, hvad der sker med os. Når vi lukker os ind, lukker vi vores følelser indeni og giver dem ikke en vej ud. Som et resultat føler vi, hvordan kroppen bliver fysisk begrænset. Terapeutiske detaljer og forskellige øvelser gendanner den tidligere lethed i sind og krop og genopretter balance.
Trin 7
Kognitiv terapi giver os mulighed for at indse, at hvad der skete en gang ikke er vores skyld, og mange begivenheder er simpelthen uden for vores kontrol. Som et resultat bliver patienten opmærksom på, hvad der skete, og frigør sig fra den uretfærdige skyldbyrde.
Trin 8
Vredes / stresshåndteringsmetoden er også nyttig i vanskelige situationer. Under tilsyn af en læge lærer en person at håndtere sine følelser, styre dem, slappe af og blive distraheret fra undertrykkende tanker. Når vi husker, føler vi os ikke så smertefulde, vi ser på situationen på en ny måde og ser ikke kun de dårlige.
Trin 9
Selvfølgelig er tiden vores bedste hjælper. Vores healer og keeper. En uge, en måned, et år vil gå - og det bliver lettere for os at trække vejret, det vil være lettere for os at huske, hvad der tidligere forårsagede smerte, fordi vi har oplevet det, indset og trukket os tilbage. Og dette er den sikreste måde at vende tilbage til det virkelige liv.
