Hvis en person ikke ved, hvordan man stopper og hviler i tide, kan konsekvenserne være dystre. En af dem er udbrændthed. Følelsesmæssig og fysisk udmattelse. For at undgå dette skal du aflæse din dag og alternative aktiviteter.
Instruktioner
Trin 1
Du skal arbejde hårdt, før du hviler. Hvil er afslapning. Og det er umuligt, hvis der ikke var nogen spænding. Når arbejdet er halvhjertet, vil resten være af dårlig kvalitet. Alternationen af forskellige belastninger er, hvad der er reel hvile. Du kan tænde timeren for arbejde. Den mest produktive tid er 40-45 minutter, hvorefter du skal hvile i 5-10 minutter. Skift det fysiske til det mentale. Eller mentalt, stillesiddende arbejde for aktive handlinger.
Trin 2
Lav en plan ikke kun for arbejde, men også for hvile. Du skal være i stand til at distribuere din tid korrekt: opgive spild af energi; forstå hvilke forhold der er primære og hvilke som er sekundære; ved, hvor lang tid hver sag tager. Den mest produktive tid er om morgenen, så det er bedst at planlægge vigtige og komplekse opgaver inden middagstid. Og resten af tiden skulle være mindre travlt med den obligatoriske lange hvile. En dag om ugen skal være helt gratis.
Trin 3
Skriv alt, hvad du vil gøre i den nærmeste fremtid, ned i din dagbog: gå i poolen, se en ny film i biografen, spis en lækker kage i din yndlingscafé. Listen kan være hvilken som helst. Det vigtigste er, at det bringer glæde. I ugen - dette er små glæder, og fridagen til at afsætte helt til aktiviteter, der er modsat arbejde. Det er vigtigt at forstå, at hvile ikke er et privilegium, det er en nødvendighed.
Trin 4
At gå i den friske luft er en fantastisk mulighed for at berige din krop med ilt, strække dine ben og på vejen tænke på en idé eller et forslag fra din kollega. Hvis det ikke er muligt at gå til parken, kan du udskifte turen med transport med en gåtur.
Trin 5
Det er vigtigt at forstå, at god hvile er et boost af energi til godt arbejde. Og oftere at tænke over, hvor du skal genoplade. Det kan være positiv rytmisk musik, spille tennis eller billard eller bare en behagelig position i en stol med lukkede øjne. Start fra hovedaktivitetsområdet, og forstå, hvad der kan være sjovt.
Trin 6
Skimp ikke på din ferie. Hvis du giver dig selv små aflad og belønner dig selv for hårdt arbejde, vil træthed ikke ophobes i uger eller måneder. Så vil det være meget vanskeligt at komme sig, og det vil tage meget mere penge og tid. Bedre ikke at køre dig selv til udmattelse og forkæle dig selv i tide. Desuden, når arbejdet er elsket og udført med særlig lidenskab og iver, skal du tage frisk energi et sted. Hvis der ikke er nogen hobby, så find den på alle måder. Og gør det regelmæssigt og målrettet. Dette er den eneste måde at opnå gode resultater i arbejde på, og livet vil være fuldt og lykkeligt.
