Evnen til at styre dine følelser er en af de vigtigste kommunikationsevner, som en person har brug for for at kommunikere i et socialt miljø. Dette er et tveægget sværd - du skal ikke kun kunne slukke for de følelser, du vil skjule, men også være i stand til at "forbinde" dem, du vil demonstrere. Ved at lære ikke at vise de følelser, der ikke skal være synlige for nysgerrige øjne, lærer du også, hvordan du styrer nogen af dine følelser.
Instruktioner
Trin 1
Denne færdighed er især nyttig på arbejdspladsen, da der er følelser som vrede og frygt, der direkte forstyrrer normalt arbejde og reducerer en persons mentale og fysiske evner til nul. Disse to følelser kan i høj grad forstyrre dig i den almindelige hverdag. Disse problemer, der er forårsaget af frygt eller vrede, har en løsning, der kun kan nås ved at forbinde dit intellekt, dvs. på et koldt hoved.
Trin 2
Træn dig selv til at føle dig rolig og selvsikker, især når du føler dig bange eller vrede. Ro skal blive en mental vane, der slukker følelser, så snart de opstår. For at træne ro, skal du konstant overvåge og kontrollere dig selv, dine følelser og med et forsøg på at slukke for dem, der kan forårsage din sammenbrud. Denne metodiske tilgang gør det muligt for kroppen at slukke for dem undervejs.
Trin 3
Du kan påvirke dine følelser ved hjælp af kropsposition, ansigtsudtryk og gestus. En ubehagelig legemsposition desorganiserer ikke kun menneskekroppen, men også hans tanker. At være i en ubehagelig position, du føler ubehag, og hele din krop udtrykker det: din vejrtrækning er ujævn, din mund kan være let åben, dine bevægelser er kræsen og uregelmæssige. Føler tilgangen til uønskede følelser, sidde behageligt, læg dine hænder på stolens armlæn, fold din torso på ryggen, spred dine ben. Åndedræt skal være dyb og jævn. Føler, at du har kontrol over dine følelser.
Trin 4
Kontroller dine tanker, prøv at erstatte de paniske med rationelle, der antyder en vej ud af situationen. Eller dem, der hjælper med at prioritere og bestemme graden af uvigtighed af, hvad der sker globalt. Gør det lettere for din hjerne at generere sådanne tankeformer ved at forestille dig, at du er alene på kysten og sidder, trækker vejret frisk luft dybt ind og lytter til lyden af brændingen.
