Der er en opfattelse, at hele dagen afhænger af, hvordan en person vågner om morgenen - fysisk tilstand, humør, kvalitet og hastighed i tankeprocesser. Og hvis vi overvejer, at en stor del af hele menneskeheden vågner op hver dag ved hjælp af et vækkeur, bliver det klart, hvorfor det er så vigtigt at være med en fod mere i en drøm at reagere korrekt på dette instrument.
Nødvendig
- 1. Området i soveværelset (eller ethvert rum, hvor du sover), så du kan indstille alarmen i en afstand fra sengen
- 2. Komfortable forhold i rummet, der tillader ikke at blive distraheret af negative øjeblikke i de første minutter efter vågnen og ikke opleve irritation (normal lufttemperatur, tilstrækkelig belysning)
- 3. Evne til at justere lyden og signaltypen på dit vækkeur
Instruktioner
Trin 1
Fokuser på lyden af alarmen, forestil dig at alarmen ikke er en forudsigelig daglig begivenhed, men noget der overrasker dig. Foretag ikke nogen bevægelser i hans retning, så prøv ikke engang at se på ham, men som om der akkumuleres signaler i dig selv, som skulle blive noget som en mur mellem dig og den udgående søvn.
Trin 2
Tag det ringende mekaniske vækkeur (eller lav andre lyde, afspil en elektronisk vækkeur) i dine hænder. I dette øjeblik skal fuld bevidsthed om, hvad der sker, komme, virkeligheden sejrer over søvn. Se hvad klokken er nu, og sig til dig selv flere gange, gør det ikke mekanisk, men bevidst. Signalerne, der udsendes af vækkeuret, er for dig som Ariadnes tråd, som skulle føre dig ud af søvnens labyrint.
Trin 3
Sluk kun for alarmen, når du fuldstændig forbyder søvnens tåge fra din bevidsthed. Du kan ikke slukke for det, mens du fortsætter med at ligge i sengen, skal du sidde oprejst eller stå op, rette din ryg, men ikke anstrenge dine kropsmuskler for meget, tryk roligt og forsigtigt på knappen, der stopper signalet. Hvis lydene fra et vækkeur irriterer dig for meget, skal du prøve at købe et vækkeur, der ikke forårsager negative følelser og ikke forårsager stress.
