Følelsen af konstant indre spænding svækker styrken, energien flyder som om den "intetsteds". Denne tilstand er gradvist udmattende, hvilket fører til kronisk træthed og sygdom. Det er nødvendigt at bekæmpe dette og beskytte dig mod strømmen af negativitet og unødvendig information.
Følelsen af konstant angst ("manager's syndrom") er velkendt for de fleste i dag. Stress på arbejdspladsen, derhjemme, konstant frygt for ikke at være i stand til at gøre noget - alt dette bliver til et”bundt af nerver”.
Små doser adrenalin er nødvendige for en person, de mobiliserer ham og hjælper med at overvinde livets vanskeligheder. Men hvis denne tilstand bliver permanent, bidrager den til forekomsten af forskellige slags sygdomme. For at reducere niveauet af angst er visse foranstaltninger nødvendige.
Tag en pause fra de mange problemer, der sværmer i dit hoved, luk øjnene og tag et par dybe vejrtrækninger. Dette hjælper med at slappe af musklerne i dit ansigt og reducere hovedpine. Gå lidt, se på naturen uden for vinduet.
Afsæt lidt tid til industriel gymnastik, mens du arbejder. Det hjælper med at forbedre blodcirkulationen i kroppen, tone kroppen og øge klarheden i tankerne.
Mangel på søvn påvirker kroppens generelle tilstand negativt. Kronisk træthed, forringelse af ydeevne og sundhed - alt dette øger niveauet af angst og kan føre til depression.
Vi er, hvad vi spiser. Som praksis viser, er folk, der foretrækker fede og kulhydratfødevarer, flere gange mere tilbøjelige til at lide af nervesygdomme og har øget angst.
”Læs ikke morgenblade,” sagde professor Preobrazhensky fra den berømte roman af M. Bulgakov. Prøv at udelukke strømmen af negativ information fra dit liv i et stykke tid, vælg kun positive oplysninger på Internettet, se mindre tv. Hvis du er bange for, at du ikke lærer noget vigtigt i tide, skal du ikke bekymre dig, folk vil fortælle dig om det i en filtreret form.
Gør noget introspektion og prøv at finde ud af, hvorfor du ofte er ængstelig og uden særlig grund. Dette hjælper dig med bedre at forstå dig selv og dine behov.
Fjernelse af den konstante følelse af angst hjælper med at forbedre humør, øge appetitten, en bølge af livlighed og styrke.
