Mange mennesker har svært ved at komme op på arbejde. Når det bliver dårligt at komme for sent på arbejde, er det tid til at genoverveje din livsstil. For at stå tidligt op skal du først høre vækkeuret. Hvordan kan dette opnås?
Analyser alle detaljerne i din arbejdsdag, se hvad du bruger din tid på. Mange tænker ikke engang, hvor mange minutter eller endda timer de bruger på ture i butikken, sidder foran tv'et eller computeren og taler i telefon.
Hvad har vækkeuret med det at gøre? Hvis du ser nyheder eller tv-programmer om aftenen, der vil påvirke dit nervesystem negativt, så vil det i morgen være meget sværere for dig at vågne op, fordi det bliver sværere at falde i søvn. Vores liv er også påvirket af faktorer som mad, daglig rutine og endda den måde, vi tænker på.
Hvis det er svært for dig at stå op om morgenen ved alarmen, er det muligt, at din krop simpelthen ikke har styrken, lysten og energien til at starte en ny dag. Hvad kan du gøre for at forhindre, at alarmlyden minder dig om en mygges irriterende knirk?
1. Forsøg at gå i seng mindst en time tidligt ved at afskyde aktiviteter som at sidde ved computeren og se tv.
2. Ventilér rummet, inden du går i seng.
3. Hvis du ikke er tilbøjelig til forkølelse, kan du lade vinduet være åbent om natten.
4. Søvnens varighed skal være mindst 7-8 timer.
5. Det er nyttigt at gå en tur eller endda løbe, inden du går i seng.
6. Sæt behagelig musik på vækkeuret, som du vil vågne op til.
7. Det er bedre at lade vækkeuret være i det fjerneste hjørne af rummet.
8. Stå op tidligt, så du har mindst 20 minutter i reserve, for ingen vil være klar i en fart.
9. Lig ikke i sengen, når alarmen går i mere end 2 minutter, dette får dig igen til at slappe af, og du vil ikke stå op.
10. Indstil heller ikke vækkeuret i yderligere 5 minutter, dette giver også en ekstra grund til at slappe af, og du har næppe tid til at slappe af i løbet af disse 5 minutter.
Hvis du bemærker, at det ikke er et problem for dig at stå tidligt op på en fridag, men på en arbejdsdag ligner det hårdt arbejde, så er det et spørgsmål om dit job. Måske kan du af en eller anden grund ikke lide dit job, og det handler ikke kun om din løn. Pointen er måske i en ubelejlig tidsplan, i chefer, i et team eller i umuligheden af at blive realiseret. Hvad som helst. Det vil sandsynligvis være meget lettere at stå op, hvis du ændrer dit job til et mere behageligt.
