Livet ville være meget bedre, hvis kun børn havde mareridt. På trods af den sociale status, livserfaring og indtrykbarhed kan forfærdelige drømme sejre over alle uden undtagelse. Og at klare dem er undertiden ikke lettere for en voksen end for et barn.
På spørgsmålet om, hvorfor folk har mareridt, er psykologer kategoriske - sådan kæmper en persons bevidsthed med en lang række problemer. Blandt dem:
- angsttilstand
- regelmæssig stress
- akkumuleret træthed
- uophørlige oplevelser.
Der er også dybere provokerende faktorer, som inkluderer stress, der opleves i barndommen, voldshandlinger og meget mere. I sådanne tilfælde anbefales kvalificeret terapi af specialister.
Det menes også, at mareridt er en måde at rense sindet for negative følelser. Så en persons sind i en søvntilstand visualiserer en situation, der hjemsøger i det virkelige liv ved hjælp af metaforer om de mest skræmmende emner. Fra dette synspunkt har mareridt en slags terapeutisk fordel, der signaliserer psykologiske problemer.
Sammen med psykologiske er der også helt daglige årsager til mareridt. Disse inkluderer:
- ubehagelig eller simpelthen skarp lugt i rummet
- inkluderede skærme af elektriske apparater;
- fremmede lyde: utætte vandhaner, ventilator, støj på gaden.
I disse tilfælde er det nok at fjerne de provokerende faktorer, så mareridtene ikke længere drømmer.
Hvad skal jeg gøre, hvis en anden person har et mareridt
De mest bekymrende mareridt er i den dybe søvnfase, som opstår flere timer efter at være faldet i søvn. I denne periode kan det være svært at vågne op alene, og sovende kan aktivt gestikulere, rykke benene og lave forskellige lyde. I modsætning til det instinktive ønske om at hjælpe anbefaler forskere ikke at vække en person i en sådan tilstand. Dette skyldes, at den sovende person muligvis ikke straks genkender personen ved siden af ham og opfatter ham aggressivt efter drømmescenariet.
I en sådan situation er det bedst at kalde den sovende person med navn med en rolig, men høj stemme, så opvågnen kommer så naturligt som muligt. For at forhindre mareridtet i at fortsætte er den gamle "bedstemors" råd nyttige - at tænde på den anden side og prøve at falde i søvn igen. Ændring af søvnens kropsholdning giver dig mulighed for at "nulstille" bevidstheden, og mareridtet vil blive erstattet af en anden, mere neutral drøm.
Hvis alle eksterne stimuli elimineres, og mareridt fortsætter med at sejre, skal følgende enkle regler læres og følges fast.
Regel 1. Korrekt diæt
Det er nødvendigt at opbygge din diæt på en sådan måde, at det en gang for alle udelukker nat- eller sene måltider. At spise middag tre timer før sengetid hjælper med at holde dit fordøjelsessystem i orden, hvilket igen hjælper dig med at sove godt.
Det samme skal gælde for kaffe, te og alkohol, som bedst efterlades om henholdsvis morgen og tidlig aften.
Regel 2. Informationsdiæt
Hvis mareridt ikke gentager det samme plot, men præsenterer soveværelset hver aften nye "gyserfilm", er det muligt, at dette provokeres af film, computerspil eller bøger med passende indhold.
For at udvide din horisont skal du midlertidigt opgive actionfyldte film, tage en pause fra computerkampe og læse klassisk litteratur i stedet for detektivhistorier om drabsmænd.
Regel 3. Scripting mareridtet
Hvis mareridtet allerede har drømt, og dets "eftersmag" ikke tillader dig at samle dine tanker, skal du bruge et simpelt råd fra psykologer. Det er nødvendigt at skrive drømmen i mindste detalje på papir. Hvis du ønsker det, kan du illustrere historien med billeder af det, du så.
Drømmens afslutning skal skrives uafhængigt, uanset hvad du ser. Og du skal gøre det positivt. For eksempel kan en drømt naturkatastrofe pludselig stoppe op og erstattes af en lys himmel og en lys sol. Eller den mystiske skikkelse af en fremmed, i stedet for en farlig skurk, bliver pludselig til en well-wisher, der bare ville få venner.
Hvis kilden til frygt i drømmen er en animeret karakter, er det nyttigt at etablere en dialog med ham. Kom med spørgsmål, som han kan give svar på, der fjerner alle antagelser om en mulig trussel.
