Frygt for kommunikation i varierende grad af sværhedsgrad er til stede hos mange mennesker. Det kan kun være en lille generthed, når man taler med en fremmed. Men hvis frygten for kommunikation forstyrrer en persons fulde liv, skal du slippe af med den.
Instruktioner
Trin 1
Trinvise belastninger
Dette er den første metode til at slippe af med frygt for kommunikation. Ideen bag denne metode er, at du gradvist skal overvinde din frygt. Tag det mindste skridt først, såsom at tale med en butiksmedarbejder eller komplimentere en kollega af det modsatte køn. Vælg en handling, der tager dig lidt ud af din komfortzone. Tag så små skridt, indtil de bliver normale for dig. Komplicér derefter opgaven for dig selv, og gør det, indtil frygten for kommunikation forsvinder helt eller stopper med at forårsage alvorlig ulejlighed.
Trin 2
Spontane handlinger
Mennesker, der er bange for kommunikation, forbereder sig ofte på forhånd til den kommende samtale, øver linjer og ruller hele monologer i hovedet. Ved sådanne handlinger understreger du vigtigheden af den kommende kommunikation for dig selv, hvilket betyder at du øger din frygt for den. Og jo flere interne prøver du gør, jo stærkere bliver frygt, som endda kan eskalere til panik. Derfor er det kun nødvendigt at udarbejde en handlingsplan inden den kommende begivenhed, men ikke at udtale alle dine taler. Tværtimod, blive distraheret. Og når tiden kommer, skal du handle spontant, og du har simpelthen ikke tid til frygt.
Trin 3
Afskrivninger
Folk har tendens til at lægge stor vægt på det, de frygter. Og omvendt - jo mindre du lægger vægt på bestemte områder i livet, jo lettere får de dig. Vær lettere at kommunikere - fordi du ikke kan starte en samtale let og ubekymret, bliver du ikke en mindre kompetent person eller en dårlig ven. Mennesker, som du er vigtig for, lægger ikke meget vægt på din usociabilitet - de starter selv samtalen. For at afskrivningsmetoden kan fungere, skal du udvikle dig i andre områder af livet, blive en højt kvalificeret specialist og erudit person.
