Normal frygt er en manifestation af instinktet om selvbevaring, den advarer os om farer, informerer os om de indre grænser. Al anden frygt, der ikke er relateret til dette instinkt, er opfundet. De begrænser i høj grad personen, hans evner. Derfor er det vigtigt for enhver person at vide, hvordan man kan overvinde sin frygt. Ved at bruge følgende tip kan du frigøre dig fra frygt.
Instruktioner
Trin 1
I tilfælde af at du er fikseret på en frygtelig tanke, hjælper "Switch" -metoden det bedste. Forestil dig i din fantasi, at tanken, der har undertrykt dig i nogen tid, er en omskifter. Nå efter det og sluk for det, efter at der vil være stilhed - du har druknet denne tanke ud. En anden effektiv teknik kaldes lysstrålen. Det består i det faktum, at du forestiller dig, at en lys solstråle passerer gennem dit hoved. Lys fylder helt dit hoved, lindrer dig for bekymringer. Du vil blive overrasket over, hvor let og rolig du bliver efter dette.
Trin 2
På det fysiske niveau er de vigtigste manifestationer af frygt intermitterende vejrtrækning, øget puls. Derfor er den allerførste hjælp til rullende frygt normalisering af vejrtrækningen. Forestil dig, at når du har samlet al frygt fra dit hoved, trækker du den ud med en indsats, indtil den er helt tom i lungerne. Når vi udånder, frigør vi vores bevidsthed fra frygt, og når vi indånder, er vi fyldt med mod. For at få endnu større effektivitet skal du forstærke din udånding med visuelle billeder, såsom mørke pletter, klodser, ild osv. Og inhalere med lyse billeder.
Trin 3
Frygt kan kun håndteres ved handling. At tvinge dig selv til at gøre det, der skræmmer dig, er den mest effektive teknik til at håndtere frygt. Prøv at få mest muligt ud af din håndtering af frygt. For eksempel, hvis du er bange for at optræde på scenen, så prøv at gå ud foran et stort publikum, hvor det er muligt. Du vil snart blive overrasket over at bemærke, at du er en dygtig taler.
Trin 4
Hvis du skræmmer dig selv for tidligt, vil du inden for den næste halve time næppe være bange af rent fysiologiske årsager. Efter at have specielt oplevet frygt får du til gengæld ro og tillid til dine evner.
Trin 5
Stå foran et spejl og skildre på dit ansigt, at du er meget bange (stræk dit ansigt, rund dine øjne, åbn din mund). Vær nu opmærksom på din refleksion - du vil le i et par minutter, garanteret. Denne teknik vil oplade dig positivt og hjælpe dig med at få mod.
