Frygt for en person kan komplicere livet alvorligt, men der er mange måder at slippe af med negative følelser. I særligt alvorlige tilfælde er det vanskeligt at undvære hjælp fra en specialist, men du kan prøve nogle enkle minitræninger alene.
Er det nødvendigt
Papirark, blyanter, telefon, butik og konsulent, bus og controller
Instruktioner
Trin 1
For at overvinde din frygt for fremmede skal du lave en simpel øvelse kaldet "Hvor kører bussen?" For at gøre dette skal du gå på en bus, der følger en kendt rute, gå til konduktøren og spørge ham, hvor bussen kører. Du kan spørge, om han drejer ved et kryds eller bevæger sig videre, du kan specificere den endelige station, du kan spørge tidspunktet for den næste flyvning. Formålet med øvelsen er at overvinde frygt for en fremmed.
Trin 2
Vælg en halv times fritid, tag et telefonkatalog og en telefon. Vælg det første tilgængelige nummer for enhver organisation og ring. Ved at ringe kan du stille et spørgsmål om organisationens åbningstider, afklare oplysninger om produkter eller tjenester. Formålet med øvelsen er at overvinde frygt for telefonisk kommunikation med fremmede.
Trin 3
Gå ind i en stor butik til husholdningsapparater. Du kan godt lide enhver enhed og ringe til en konsulent. Husk samtidig, at en konsulent er en specielt uddannet person, der er forpligtet til at besvare alle dine spørgsmål vedrørende produktet. Denne funktion skal bruges til din mini-træning. Stil afklarende spørgsmål, bed om at afklare visse karakteristika, glem ikke at spørge om manglerne ved en bestemt model. I slutningen af dialogen takker du konsulenten og nægter købet og argumenterer for, at du har brug for tid til at overveje det. Formålet med øvelsen: 1) at overvinde frygt for at kommunikere med en fremmed, 2) lære at sige nej.
Trin 4
Gennemfør din egen meningsmåling. Tag et stykke papir og gå ud på en overfyldt gade eller et firkant med det. Emnet for afstemningen kan være meget anderledes end "Er der liv på Mars?" til "Hvilken transportform foretrækker du?". Det tilrådes at vælge et emne, der virkelig interesserer dig - i dette tilfælde er det lettere at overvinde forlegenheden ved at skulle blande sig i det personlige rum for fuldstændige fremmede. Formålet med øvelsen er at overvinde frygt for publikum.
Trin 5
Hvis du er bange for en bestemt person (svigermor, chef, nabo osv.), Skal du tage et ark papir (helst en stor) og prøve at tegne en ubehagelig person i enhver sjov situation eller i et sjovt outfit. Efter omhyggeligt at tegne alle detaljer, beundre din kreativitet til dit hjerte indhold. Når du møder en person, der skræmmer dig, skal du huske din tegning, og dine læber spreder sig ufrivilligt til et smil. En sådan manifestation af venlighed vil helt sikkert finde et svar i en modstanders sjæl. Formålet med øvelsen er at slippe af med negative associationer.
