Angst og frygt ledsager en person gennem hele sit liv. Til en vis grad er dette normalt, fordi skæbnesvingningerne undertiden er uforudsigelige, og mange lever i konstant frygt for at miste det, de har eller ikke opnå det, de ønsker. Hvordan holder du op med at bekymre dig og endelig begynder at leve?
Instruktioner
Trin 1
Separat ægte frygt fra imaginære. Hvis du for eksempel er bange for sorte katte, der krydser vejen i det mest uhensigtsmæssige øjeblik, skal du bare blive venner med disse søde dyr, selvom du er en ivrig hund elsker. Frygt af denne art bør ikke tildeles betydning, og de vil gradvis forsvinde.
Trin 2
I en situation, hvor din frygt på ingen måde er ubegrundet, skal du ikke afvise dem, men du behøver ikke værne om dine bekymringer. For eksempel, hvis du er bange for at arve en lidelse, der plager dine ældre slægtninge, skal du tage alle mulige forebyggende foranstaltninger. Gør alt for at forhindre problemer, og frygt reduceres kraftigt.
Trin 3
Fortsæt i trods for frygt, løb ikke væk, står over for problemer ansigt til ansigt. Jo hurtigere du løber væk fra dine bekymringer, jo mere formidable ser de ud. Måske ved nærmere undersøgelse viser det, der inspirerede den hellige rædsel, sig at være et lille problem, der kan løses ganske godt.
Trin 4
Forestil dig, at din værste frygt bliver til virkelighed. Du blev efterladt pengeløs, ingen steder at bo, og din eneste følgesvend er håbløs ensomhed. Når du går igennem disse fantasier igen og igen, vil du føle de negative følelser aftage. Denne øvelse reducerer hjernens evne til konstant at være ængstelig og hjælper den med at holde styr på selv den sværeste situation.
Trin 5
Accepter det uundgåelige. Der er ting, der bare sker. For eksempel hjemsøger frygt for alderdom mange, men før eller senere kommer den. Lær at acceptere det, der er bestemt, og find positive øjeblikke i alt. Se nærmere på, ikke alle ældre er syge og utilfredse. Vær opmærksom på positive eksempler.
Trin 6
Få orden på dit nervesystem. Hun er næsten konstant anspændt, og hvis du ikke lærer at slappe af, vil reaktionen på negative begivenheder være konstant angst. Mestre de enkleste meditationsteknikker, auto-træningsteknikker. Tag om nødvendigt et naturligt beroligende middel efter at have talt med din læge.
Trin 7
Vær optimistisk på trods af alt! Tro, at kun godt ligger foran dig, og prøvelser kun vil gøre dig stærkere, og frygt kan aldrig overvinde dig.
