Selv den mest modige og viljestærke person måtte sandsynligvis opleve en følelse af frygt, angst, usikkerhed. Uforklarlig, undertrykkende angst, der kan skade kroppen meget. Når alt kommer til alt, føler en person, der konstant oplever frygt eller angst, ikke kun moralsk ubehag. Han bliver sårbar over for forskellige sygdomme, fra forkølelse til mavesår. Og kommunikation med andre er ikke let for ham. Hvordan skal man være? Vi må prøve at slippe af med obsessiv frygt.
Instruktioner
Trin 1
Svært som det er, prøv at samle dig selv og tænk: hvad er grunden til frygt eller angst? Da det først dukkede op, hvad var det forbundet med? Hvad var drivkraften, "provokerende faktor"?
Trin 2
Selv hvis du ikke straks finder svarene på disse spørgsmål, skal du ikke miste modet og ikke give op. Husk: hvis du kan finde årsagen, vil dit problem være tæt på en løsning! Når alt kommer til alt skrev den berømte forfatter af "Robinson Crusoe": "Det, vi ved, plager os mindre med rædsel end undladelser og hemmeligheder."
Trin 3
Hvis du igen føler angst, så prøv at gøre følgende: skriv detaljeret, hvad der præcist bekymrede dig, skræmte dig; hvordan du tror, frygt eller angst kan overvindes. Hvis der er flere løsninger - beskriv hver i detaljer, tag din tid. Det vil kun gavne.
Trin 4
Når du har valgt blandt disse muligheder, skal du efter din mening begynde at reagere på det. For al enkelhed ved denne teknik er den ret effektiv. Det vigtigste er, at ved at begynde at ræsonnere, vil du ikke lade frygt helt "overtage" dig. Du vil selv se, at det har grænser, og at problemet, der plager dig, slet ikke er så forfærdeligt.
Trin 5
Et meget godt middel mod frygt og angst er arbejde! Når en person konstant har travlt med noget, har han simpelthen ikke tid til at plage sig selv med oplevelser. Det er ikke tilfældigt, at både læger og psykologer har et sådant koncept: "ansættelsesbehandling".
Trin 6
Prøv også at "ryste dig op", blive vred på dig selv - de siger, jeg er en voksen, uafhængig person, men jeg opfører mig bare som et barn! Prøv at trække på kold logik på samme tid. Fortæl dig selv:”Får det mig til at føle mig bedre, at jeg konstant er bange for noget, nervøs? Ikke! Det bliver kun værre! Så hvad fanden? Nok! Jeg vil ikke være bange mere. " Nogle gange hjælper det meget.
Trin 7
Hvis alle ovennævnte metoder ikke har ført til succes, kan du ikke undvære hjælp fra kvalificerede specialister.
