Mange mennesker er nødt til at flyve med fly i dag. Vi skynder os at hvile på forretningsrejser, flyve med fly til vigtige møder og workshops. Men ifølge statistikker oplever 80% af flypassagererne en følelse af angst, før de flyver. Og for nogle udvikler denne frygt for at flyve sig til en reel sygdom - aerofobi.
Instruktioner
Trin 1
For at besejre eller i det mindste mindske angst inden den kommende flyvning skal du følge nogle retningslinjer. Først og fremmest skal du indse, at flyvningen er nødvendig, fordi det sparer dig tid. Når du tydeligt fortæller dig selv, at der ikke er nogen anden måde at komme til det rette sted til tiden, vil det være lettere at sige nej til din frygt. Husker du den berømte filosofs ord om, at "frihed er et bevidst behov"? så hjælp dig selv med at blive lidt friere.
Trin 2
Frygt har nogle fysiologiske manifestationer - rysten i hænderne, hjertebanken, vejrtrækningsbesvær, undertiden endda kold sved, der stikker ud på panden. Så hjælp ham med at komme væk med nogle fysiologiske tricks. Få en god søvn inden flyvningen, drik, spis (men spis ikke for meget!), Tøm tarmene. Brug løst tøj og sko for at forbedre cirkulationen under flyvningen, og løsn din krave, så den ikke indsnævrer halsen. Du vil se, det bliver lidt lettere for dig, hvis du føler dig fysisk komfortabel.
Trin 3
Ombord skal du sørge for at holde din ængstelige hjerne optaget af noget. Så har du simpelthen ikke tid til at afvikle dig selv og forestille dig, hvordan linjen, fuld af passagerer, falder ned. Læs en interessant bog, løs et krydsord, se en spændende film på din bærbare computer, bladre gennem magasiner. Hvis du flyver på forretningsrejse, skal du gennemse de officielle papirer på forhånd og foretage de nødvendige beregninger. Hvis du har travlt med at tage på ferie, skal du lave en plan, skitsere hvor du skal på udflugter, hvad du vil købe. I sådanne behagelige bekymringer flyver tiden før landing ubemærket forbi.
Trin 4
Sørg for at tage vand, juice, mineralvand med på flyet. At drikke små mængder vand hele tiden vil gøre det lettere at håndtere din frygt. Dyb vejrtrækning hjælper også. Men auto-træning er ikke en meget effektiv metode i dette tilfælde. I stedet for at fortælle dig selv, at du ikke er bange for at flyve, er det bedre at opfordre sund fornuft til at hjælpe. Når alt kommer til alt stiger så mange mennesker over skyerne hver dag, og alt slutter normalt. Så hvorfor skulle der ske noget dårligt med dig? Husk, at et fly statistisk set er den sikreste transportform. Der er mange flere fatale bilulykker.
Trin 5
Hvis frygten for at flyve har udviklet sig til en sygdom - aerofobi, skal du se en læge og gennemgå behandling. I vores land er der en klinik, der hjælper folk med at overvinde en sådan obsessiv tilstand. Det hedder "Vi flyver uden frygt" og ligger i Moskva. Behandlingsforløbet varer normalt 2 dage og koster flere tusinde rubler.
