For bare et par år siden brugte folk kun telefonen til det tilsigtede formål - til at foretage opkald. I dag bliver gadgets mere og mere sofistikerede. En moderne smartphone udfører funktionerne på en tablet, et kamera, en spilkonsol, en e-bog og et videokamera. Denne situation har dog en ulempe: folk er så tæt på deres telefoner, at de ofte er paniske bange for at miste dem eller blot lade dem være hjemme.
Instruktioner
Trin 1
I psykologi kaldes afhængighed af mobile enheder og mobilkommunikation nomophobia. Dette udtryk er opstået relativt for nylig. Det står for ingen mobil fobi. Ved hjælp af dette koncept kan specialister beskrive tilstanden for en person, der forlod enheden derhjemme, mistede den, glemte at lægge penge ind på kontoen i tide, genoplade batteriet eller være et sted, hvor der ikke er nogen mobilforbindelse. Nomophobia er kendetegnet ved voksende angst, sommetider bliver til panik på grund af manglende evne til at ringe til nogen tæt på dig, og også på grund af forståelsen for, at de ikke vil være i stand til at komme igennem til dig.
Trin 2
Britiske psykologer skelner mellem tre typer mobilabonnenter. Den første type er "løsrevet", det vil sige mennesker, der kan leve fredeligt med eller uden telefon. For dem er apparatet simpelthen et kommunikationsmiddel. "Proteser" føler en vis angst i mangel af en telefon, men i princippet kan de klare sig uden en mobiltelefon. Cyborgs kan til gengæld ikke forestille sig deres liv uden en mobiltelefon og deles derfor aldrig med det.
Trin 3
For at en gang for alle slippe af med den obsessive vane med ikke at blive adskilt fra telefonen, skal du først ærligt indrømme, at du virkelig har en afhængighed. Derefter skal du klart definere den tid, hvorunder du ikke rører din mobiltelefon. Lad din samtale ikke vare mere end 8-10 minutter - denne gang er nok til at diskutere ethvert problem. Hvis samtalen lover at være lang, bed samtalepartneren om at diskutere dit spørgsmål personligt.
Trin 4
Reducer antallet af beskeder sendt fra din mobiltelefon. Den ideelle mulighed er ikke mere end 8-10 SMS om dagen. Lad din mobiltelefon være hjemme, når du tager din hund en tur eller går i købmanden. I løbet af denne tid vil verden ikke kollapse, og du vil ikke blive fristet til at sende SMS eller foretage endnu et ekstra opkald.
Trin 5
Prøv at placere din telefon et bestemt sted derhjemme og heller ikke at bære den rundt i lejligheden. Del med ham om natten, læg ham ikke under puden. Bestem den nøjagtige grænse for penge, der kan bruges på kommunikation på en mobiltelefon, og følg den nøje.
Trin 6
Omarranger SIM-kortet i din første enhed, hvis det er bevaret, eller spørg dine slægtninge / venner om en simpel telefon med et primitivt sæt spil uden kamera, internet og MP3-afspiller. Gå rundt med en sådan enhed i mindst en uge. Du kan begynde at føle et informationsvakuum på samme tid, men giv ikke op! Du kan udfylde det ved at læse en interessant bog. Læs det i det øjeblik, hvor du igen er "trukket" for at se på siderne på sider eller spille spil på din telefon.
Trin 7
Du kan også anvende en hårdere metode til at håndtere din afhængighed - sluk for din mobiltelefon i en dag. Brug denne tid nyttigt - for eksempel gå en tur med dit barn, besøg, gå i biograf eller teater. Hvis du kan bestå en sådan test, er din situation slet ikke håbløs.
Trin 8
Hvis disse metoder ikke fungerer, kan du ty til en mere radikal metode. Gå på ferie til et sted med cellulære problemer. Det kan være en skov, bjerge, et hus med en bedstemor i landsbyen eller et fremmed resort, hvor du kan gå ind i et stort minus med hyppig kommunikation på en mobiltelefon. Dette vænner dig til, at din telefon altid er lige ved hånden, men den er helt ubrugelig. Hvis tingene virkelig er dårlige, skal du kontakte en professionel psykolog. Du skal ikke skamme dig over dette. Det vigtigste er, at du over tid vil være i stand til at føle dig som en person fri for afhængighed.
