At opnå ændringer i livet er en vanskelig og langvarig proces for dem, der har svært ved at beslutte at tage de første skridt i denne retning. Men hvis du trækker dig sammen og stiv følger det fastsatte mål i en uge eller to, kan du opnå gode resultater.
Nødvendig
- - pen
- - papir
Instruktioner
Trin 1
Det sværeste er at træffe en beslutning for dig selv: at ændre dit liv. Find derfor en række grunde til, at dette er så vigtigt for dig. Det er bedst at gøre dette om morgenen. Skriv årsagerne ned på et stykke papir, og få dem først med dig. Dette vil være det første motiverende trin. Bemærk, at det andet trin skal udføres umiddelbart efter det første.
Trin 2
Så den sidste nat i dit "gamle liv". Det skal også gøres på en ny måde. Gå i seng tidligt ved at indstille din alarm på det rigtige tidspunkt. Forskriv på håndleddet, hvor du slår opkaldet fra: "nyt liv" (eller en anden motiverende sætning). Om morgenen skal du ikke omarrangere vækkeuret på et senere tidspunkt, du skal stå op med den første ring. Indskriften på hånden fungerer som en påmindelse for dig.
Trin 3
Begynd at bryde dårlige vaner. Brug igen håndskriften. Det samme "nye liv" eller en anden sætning skal minde dig om, at dårlige vaner også hører fortiden til.
Trin 4
Kom ind i gode vaner. For at gøre dette skal du starte en notesbog og skrive en liste over nyttige ting ned, som du vil berige din dag med: dette skal kun være, hvad du helt sikkert vil gøre. Et nyt liv kan ikke straks blive ideelt, du skal gradvist komme til alt. Lav følgende kolonner i din notesbog: listeelement, dato, færdig. I kolonnen "afsluttet" skal du angive, hvor mange af denne vare du ville have formået at gøre, og hvis du havde tid til at gøre alt, skal du sætte et kryds.
Trin 5
Elementer kan være som følger: "gør sådan en sådan øvelse et bestemt antal gange", "lav mad efter en ny opskrift", "lær så mange fremmede ord." Tag ikke for tunge belastninger på én gang. Hvis du lærer ord, så til en start, ikke mere end ti om dagen. Og der bør ikke være mere end fem nye "vaner". Når du mestrer denne lydstyrke og begynder at udføre den med lethed, kan du tilføje opgaver til dig selv.
Trin 6
Husk dine drømme, du ønskede at realisere dine planer tidligere, men kunne ikke. Ved at arbejde på gode og dårlige vaner får du visse færdigheder i planlægning og styring af din tid samt udvikler viljestyrke. Takket være dette løses mere komplekse opgaver lettere end før. Vær ikke bange for, at noget ikke fungerer, fejl hjælper også dig med at forstå, hvad du laver forkert, og hvor det er bedre at lede din energi.
Trin 7
Husk, nøglen til bevidst forandring er motivation, viljestyrke. Hovedfjenden er frygten for, at noget ikke fungerer for dig.
