Ugler er sene fugle, jo tættere natten er, jo mere aktive bliver de. Men morgenen for dem kan sikkert kaldes stress, især tidligt. Men livets rytme er ikke let at ændre, men bioritmer og "bedrage" er mulige.
Tilstrækkelig søvn er nøglen til en vellykket dag. Derfor er det vigtigt for en ugle ikke kun at stå tidligt op, men også at falde i søvn til tiden. Og dette er et problem for uglen, da det er på dette tidspunkt, at deres krop er fuld af styrke og klar til aktiv vågenhed.
Gør dig klar til seng
Slap af før sengetid. I mindst en time skal du distrahere dig selv fra computeren og tv'et. Det anbefales at gå i seng senest 20.30.
Du skal ventilere soveværelset godt, tænde for meditativ (afslappende) musik. En tur før sengetid og et varmt brusebad hjælper.
Det er meget vigtigt at give slip på uløste problemer, bekymringer, mangler i den forløbne dag. Forlad dem om morgenen. Massage med aromatiske olier: lavendel eller cypress hjælper med at berolige. En kop mynte te med honning hjælper dig med at falde i søvn.
Afslapningsmetode
Vælg et objekt med dit blik, og se på det, indtil dets omrids begynder at blive sløret. Forestil dig i dette øjeblik en behagelig begivenhed i dit liv, de mindste detaljer og endda aromaer. Føl det igen, denne metode hjælper dig med at slappe af.
God morgen
Du skal være opmærksom på vækkeuret. Den måde, den ringer på, er ikke over øret, men i det næste rum. Hvis det er muligt, skal du ændre lyden, vågne op hver dag til anden musik: klassisk, pop, rap. Du kan bare sætte dine yndlingsmelodier på opkaldet. Eller brug et tv, indstil en timer en halv time, inden du går op til en musikkanal.
Stå op, så snart du vågner op, "yderligere fem minutter" kan trække i en time eller mere. Planlæg den mest behagelige aktivitet om morgenen for at hjælpe dig med at vågne op hurtigt. Varm grøn te med honning og citron hjælper med at styrke. Tag et kontrastbruser.
Fyld rummet med fyrretræsolie, sandeltræ eller citrus dufte. Gnid dine øreflipper og håndflader. For ugler anbefales det at have morgenmad fuldt bevæbnet, hvilket hjælper med at indstille på arbejde, mens hjemmetøj er afslappende.
Overfør din morgenrutine til aftenen. Forbered f.eks. Dit tøj, rengør dine sko, pakk det nødvendige papir. Gør din morgen så behagelig som muligt.
Du kan ikke tænke tidligt om morgenen om, hvor hurtigt du kommer hjem. Tværtimod, se frem til succes, en karriere og endelig tjente penge. Dette hjælper dig med at rejse dig og give dig styrke. Bedre endnu, kom med en drøm. Når du vågner op, forestil dig at det allerede er opfyldt. For eksempel er du allerede på Bali. Nyd denne oplevelse. Du vil blive opkrævet energi og med vilje til at opfylde den. Og så bliver morgenen virkelig god.
