For at dagen skal gå aktivt, skal du være i godt humør om morgenen. Til dette skal opvågning være let og hurtigt. Og at lære denne proces er ret reel.
Mange mennesker retfærdiggør deres natregime med kroppens egenskaber. Selvom den daglige rutine i virkeligheden simpelthen væltes. Hvis du gik sent i seng, kan der ikke være tale om at stå tidligt op. For ikke at mutere yderligere til ugler skal du lære, hvordan man korrekt går i seng og vågner hurtigt om morgenen.
Sovner korrekt
- Det sidste måltid skal være 2 til 3 timer før sengetid. I løbet af denne tid vil maden have tid til at fordøje, og sultfølelsen kommer ikke endnu.
- Sluk for alle gadgets en time før sengetid. Alle slags programmer, film, musik - begejstrer nervesystemet. Og dette fører igen til det faktum, at du ikke kan sove i lang tid.
- Før du går i seng, skal du ventilere rummet. Frisk luft har en gavnlig virkning på hele kroppen, mættet med ilt.
- Det er bedst at gå i seng på samme tid inden midnat. For det første er det sådan, en vane udvikles. For det andet, en time før midnat, erstatter to timer efter.
Vågner let
- Placer alarmen, så du skal stå op for at slukke for den.
- Det er svært at vågne op i et mørkt rum. Så snart du står op, skal du åbne gardinerne. Om vinteren skal du tænde lysene derudover overalt. Lys undertrykker produktionen af søvnhormonet melatonin og aktiverer produktionen af antistresshormonet DHEA.
- Med iltmangel er det svært nok at være vågen. Når du vågner op, skal du åbne vinduet og trække et par dybe indåndinger. På dette tidspunkt kan du gabe for at maksimere tilførslen af ilt til hjernen.
- Lad rummet oplade fem minutter, mens rummet sendes. Dette tillader ikke kun hjernen at vågne op, men også musklerne.
- Start med et glas vand hver morgen. Væsken toner op og giver den rigtige start på fordøjelsen.
- Omgiv dig om morgenen med citrus dufte. Du kan lave en pomander og hænge den i køkkenet. Eller start hver morgen med en kile af appelsin eller mandarin.
At stå tidligt op giver dig ekstra tid. Du kan bruge det på dig selv eller på dit foretrukne tidsfordriv. Dette vil give dig en følelse af lykke og harmoni i dit liv.
