Mange af os vil gerne tabe sig. Mest sandsynligt har du lavet mindst et forsøg på at føre en sund livsstil, gå på diæt og gå i gymnastiksalen. Ak, selv med en optimistisk begyndelse, begynder vores kampånd at smelte og forsvinde. Betyder det, at det er på tide for dig at komme overens med at være overvægtig? Langt fra!
Du skal starte med en klar forståelse af, hvorfor du vil tabe dig. Og er du overhovedet nødt til at tabe sig. Nogle mennesker har virkelig ikke brug for dette, nogen har brug for at slippe af med ikke vægt, men af hængende hud, men der er mennesker, der virkelig har brug for at tabe sig. Så besvar dig selv spørgsmålet "hvorfor". Hvorfor har du brug for det? Mulighederne kan være forskellige: en ferie kommer, og du vil have det godt på stranden, du besluttede at charmere en flink fyr, du indså, at det er svært for dig at klatre op til femte sal … Der kan være flere grunde, skriv dem ned i en pæn notesbog med en pæn håndskrift eller skriv endda teksten i elektronisk form. Disse noter kan være nyttige for dig og dem, der ønsker at følge dit eksempel.
Når du har forstået årsagerne, skal du have travlt med at indstille det rigtige mål. Hvor mange kg / centimeter vil du gerne tabe? Hvor lang tid tager det for dig at gøre dette? (Vær realistisk, at tabe 8 kg om måneden er ikke sikkert for dit helbred) På hvilke måder vil du tabe dig?
Tag dig tid til at lede efter noget, der passer dig godt. Hvis du går i seng sent, ser det ud til hårdt arbejde at ikke spise efter kl. 18:00. Og hårdt arbejde kan ikke sammenlignes med et lykkeligt liv. Gå ikke imod dig selv, men mod dig selv. Bind vægttabstrategier til dine hobbyer og interesser. Du kan endda kombinere sport med sjov eller selvuddannelse. Hvem forhindrer dig i at se dit yndlings-tv-show / lytte til en lydforelæsning, mens du drejer rammen eller træder på en motionscykel? Det samme show kan skabe yderligere motivation.
Tænk på dit helbred. Har din læge anbefalet dig at tabe dig endnu? Overvægt påvirker ikke kun vores selvværd (nogle formåede at spytte på det), men fører også til alvorlige sygdomme som diabetes, fedme og arytmi. Hvad der virkede som "horrorhistorier" i går, viser sig at være en medicinsk journal i morgen … Hvis du ikke tager handling.
Læg mærke til, hvor "lette" folk er afslappede. Manglen på ekstra fedtposer i din krop holder dig energisk. Hvor fantastisk er det at flagre hele dagen som en sommerfugl og ikke trække dit fede slagtekropp med det sidste af din styrke. Husk at ekstra pund vil øge træthed. Ved at tabe sig kan du gøre meget mere og føle dig meget bedre!
Du kan ikke kun fokusere på andres vurdering. Der kan altid være en skadelig kritiker, der vil ødelægge stemningen. Og alligevel … Hvordan har du det i selskab med slanke venner? Hvilke øjne vil en ex-kæreste, der tilfældigvis mødes i parken, se på dig? Hvad vil dine venner, som du ikke har set i flere år, tænke på? Jeg tror, at beundrende blik vil behage dig lige så meget som kager.
Har du nogen yndlingsjeans, som du er stoppet med at montere? Hvis der er, så køb det godt, hvis ikke! Saml dette tøj jævnligt. Denne fantastiske proces fra "håbløst lille" til "hurra, store sad ned" vil være meget sjovt i sig selv. Vægt kan gå langsomt væk, men du vil helt sikkert bemærke ændringer i volumener ved hjælp af denne metode. Mål og vær stolt af resultaterne.
Viljestyrke er et biprodukt, som du kan erhverve i processen med at tabe dig. Nogle træner hende med vilje med forskellige teknikker, og du får det i sættet. Fortsat træning og undgåelse af forbudte godbidder vil lære dig bedre selvkontrol, og du kan bruge den på en lang række områder i dit liv.
Ikke ofre dig selv for diæt. Manglen på bevægelse og tilstedeværelsen af skadelige kulinariske præferencer er ikke et privilegium, hvis tab skal sørges, men en byrde, som du har en chance for at befri dig selv fra. Bemærk, at din tynde ven kan spise så mange kager og chips, som hun vil - hun bliver stadig ikke fedt, men hun er ligesom dig i fare for at udvikle diabetes.
Opret en collage af magasinudklip. På venstre side skal du placere billeder af dine yndlingsretter med højt kalorieindhold og på højre side billeder af slanke, fit piger. I midten skal du skrive ordet “ELLER” med store bogstaver og “Valget er dit!” Nederst. Hæng dit stykke på din køleskabsdør og tag velinformerede beslutninger i dine trang til en snack.
