Det er altid svært at tage det første skridt mod at tabe sig. Ofte smelter løsningen - fra i morgen er jeg på diæt - med solens første stråler. Hvorfor sker dette? Mest sandsynligt på grund af det faktum, at den person, der ønsker at komme i form, ikke er psykologisk indstillet til at tabe sig, og han mangler motivation. Der er en anden faktor i, hvor vigtig den korrekte psykologiske holdning er - det er meget lettere at tage en diæt i dette tilfælde, der er mindre sammenbrud, og der er ikke noget dårligt humør. Hvordan kan man indstille ordentligt for at tabe sig psykologisk? Der er flere enkle regler for dette.
Instruktioner
Trin 1
Først skal du være klar over det mål, du kommer tættere på med vægttab. Alle kender du sandsynligvis tilfælde, hvor skuespillere hurtigt tabte 10-20 kg for en rolle i en film. Det er ret let for dem at tabe sig i dette tilfælde, tilstedeværelsen af et mål og den rigtige psykologiske holdning hjælper. I dit tilfælde kan målet være et prestigefyldt job, at møde en dejlig person, du kan lide, eller bare være i stand til at bære smukke, sexede tøj. Sørg for at huske på, at dit mål skal være realistisk og opnåeligt. Her er et eksempel på den rigtige, som effektivt hjælper dig med at tilpasse dig vægttab: "Jeg vil tabe mig og jeg kan solbade på stranden og svømme uden tøven." Men hvis du sætter dig selv som opgave at tabe sig og blive gift, så vil du sandsynligvis blive skuffet, fordi ægteskab har lidt at gøre med vægttab.
Trin 2
For det andet skal du sammenligne, hvor vigtigt det er for dig, hvad du mister under dietten, og hvad du får til gengæld. Hvis vægttab hjælper dig i din karriere eller gør dit liv mere forskelligartet, så er det uden tvivl det værd at tabe sig. Men hvis du forventer, at din indbyggede skikkelse vil bringe fred i familien eller respekt i selskab med venner, så er det usandsynligt. Så sørg for at veje alle "fordele" og "ulemper" og tag en beslutning - om du skal tabe dig.
Trin 3
Det tredje punkt er at overveje, om du kan diæt i forhold til din livsstil. Hvis dit arbejde er forbundet med hyppige ture, møder med partnere på caféer, banketter, vil du sandsynligvis ikke være i stand til at overholde en særlig diæt. I dette tilfælde vil du bryde løs, og dette vil medføre endnu en skuffelse. Vejen ud i denne situation er at finde en diæt, som du under alle omstændigheder kan følge, samt opgive hyppige samlinger med venner på caféer og gå til middag med dine forældre.
Trin 4
Det næste trin for en effektiv vægttabstankegang er at lave menuer og spiseplaner. Hvis du har valgt en bestemt diæt, skal du købe alle produkterne til den. Og intet mere - skab ikke fristelser for dig selv! Hvis du beslutter at begrænse kalorier, skal du omhyggeligt studere hver pakke med produkter, tælle kalorier og skrive din diæt ned i en speciel notesbog. Hvis du bare vil begrænse dig selv i mad, skal du hver dag på forhånd bestemme, hvad og i hvilke mængder du vil spise til morgenmad, frokost og middag. Og selvfølgelig strengt overholde det valgte regime.
Trin 5
Og det sidste øjeblik. Hvis du beslutter dig for at tabe dig, skal du starte her og nu og ikke i morgen og mandag. Sig til dig selv "Jeg skal" og "jeg kan", og lad dette blive dit motto for den nærmeste fremtid.
