Mange kvinder tror, at det ville være godt at tabe disse ekstra pund om sommeren. Men hver gang du tænker, at du har brug for en diæt, skal du gå i gymnastiksalen, give op yummy … så straks kan du lide dig selv, som du er. Hvor får du styrken til at sætte orden i strandsæsonen?
Nødvendig
Vennesupport, en almindelig delt notesbog eller blok, en pen
Instruktioner
Trin 1
Jeg vil afsløre en lille psykologisk hemmelighed - der er altid styrker til behagelige ting. Derfor er hovedopgaven at gøre processen med at tabe sig sjov, interessant, spændende og attraktiv.
Skab først en positiv holdning. Forestil dig, at sommeren er kommet, og at du er lykkedes. Du har en god figur, tonede muskler og optimal vægt. Det vigtigste er, at det præsenterede billede behager dig.
Trin 2
Skriv på et stykke papir, hvad du skal gøre for at opnå dette. For eksempel: gå i gymnastiksalen, spise sund mad, træne. Og forestil dig, hvordan en fitnessklub skal være for dig at nyde at besøge den. Hvilke sportsaktiviteter vil være mest inspirerende for dig. Hvilken sund mad vil glæde dig, og hvilken form for træning vil styrke dig - yoga, morgendans eller cykling?
Behandl vægttab som et eksperiment. Udforsk hvad du spiser, hvilke fitnessprogrammer du kan lide, hvad er mere interessant for dig at lave - i selskab eller alene. Hvilken belastning giver det bedste resultat? Prøv at spore kropssensationer og humørsvingninger. Husk, at du ikke fratager eller tvinger dig selv til at gøre noget, men udforsker mulighederne i din krop og forskellige måder at spise.
Trin 3
Sæt dig selv en deadline for at opnå resultater - det kan være en dato (1. marts til 1. juni) eller et antal dage (100 dage).
Hold en dagbog og noter succeser og interessante opdagelser, opdagelser i den. Det er især vigtigt at finde og skrive ned, hvad der hjælper dig.
Skriv også en plan for ugen i din dagbog. Disse skal være lette og ligetil trin. Det kan se sådan ud: På lørdag køber jeg en dejlig T-shirt, sneakers og joggingbukser til fitness eller finder det hele i skabet. Jeg laver gruppeklasser mandag og torsdag. Jeg laver 5 øvelser hver morgen. Jeg spiser ikke mel og produkter med sukker i 100 dage.
Trin 4
Find ligesindede mennesker, sikkert vil nogen også stramme deres figur om sommeren. Start en gruppe på et socialt netværk og del dine succeser med hinanden. Dette er inspirerende. Og hvis du ønsker at tilføje et element af spænding, skal du satse på en betydelig sum penge for dig, som med et bestemt antal vil veje, fx 60 kg. Det er vigtigt, at folk i gruppen er din støtte, ikke ondskabsfulde kritikere.
Trin 5
Og den sidste ting: det vigtigste er regelmæssighed. Hvis du gør ting, der hjælper dig med at tabe dig i 100 dage i træk: Besøg en fitnessklub 2 gange om ugen eller gør aktiv sport samt reducere mængden af mel og slik, får du positive resultater. Og at behandle denne proces som et interessant og sjovt eksperiment vil give styrke og glæde. Gå ned i vægt med glæde!
