I processen med at tabe sig opstår der periodisk nedbrydning, hvor skadelige fødevarer indtages. Efter et sammenbrud plager en følelse af skyld, en følelse af ens egen ineffektivitet og magtesløshed. For at undgå forstyrrelser skal du forstå deres årsager.
Instruktioner
Trin 1
Den fysiologiske årsag til sammenbruddet er sult. En for streng diæt, en skarp begrænsning af antallet af kalorier og den sædvanlige smag hurtigt nok vil medføre et oprør i kroppen. Optøjerne vil helt sikkert finde sted i perioden med den naturlige sænkning af blodsukkeret - kl. 10-11, kl. 15-16 og kl. 23. Faktum er, at efter at have spist, øges blodsukkeret i nogen tid, så der er ingen følelse af sult. Efter 2 timer falder sukkerniveauet, så sult minder om sig selv. Hvis der blev spist noget sødt i hovedmåltidet, vil sukkeret falde mere skarpt, og sultfølelsen bliver stærkere. Vælg en afbalanceret diæt, der passer til din nuværende vægt og energiforbrug.
Trin 2
Den psykologiske årsag til sammenbruddet er den forkerte motivation. Latente holdninger forstyrrer ofte vægttab. Du kan analysere disse forkerte overbevisninger på egen hånd uden hjælp fra en specialist. For at gøre dette skal du have en række metaforiske kort.
Trin 3
Metaforiske associative kort (forkortet MAC) er billeder, der skildrer mennesker, situationer, dyr, abstraktioner. De repræsenterer holdninger, overbevisninger, værdier, bekymringer, fobier, psykologiske splinter. Forskellige mennesker vil se personlige foreninger i det samme billede, det hele afhænger af humør og underbevidste holdninger. Disse kort har ikke universelle fortolkninger for alle, og hvert kort på bestemte tidspunkter af den samme person kan opfattes på forskellige måder. Der er mange metaforiske dæk, du skal vælge de dæk, hvis tegninger reagerer på dig, du vil gerne se på kortene og lægge mærke til detaljerne.
Trin 4
Så hvordan man bruger metaforiske kort til vægttab.
Trin 5
Start en diæt, spørg dig selv spørgsmålet: "Hvad er min motivation? Hvorfor taber jeg mig?" Tag kortene og læg dem med billedsiden nedad på bordet. Vælg et kort, vend det om. Overvej billedet, tag det første indtryk, skriv det ned i en notesbog. Hvordan besvarer kortbilledet dit spørgsmål?
Trin 6
På dette billede kan du se ønsket om at være slank og moderigtig (bruden er i en guipurekjole for sin figur), du kan se den skjulte frygt for verden eller det negative i forholdet til en bestemt mand (bruden er mus, og brudgommen er katten), eller en anden mulighed er ønsket om at tabe sig for at blive lille, som et barn, fingerfærdig og måske endda usynlig (musene er små, smarte, de er ikke synlige). Du kan trække et nyt kort ud med spørgsmålet "Hvad skal jeg gøre for at få et resultat?" eller "Hvad forhindrer dig i at opnå resultatet?" Svarene på disse spørgsmål og alle de tanker, der kommer i tankerne, når man ser på kortene, skal skrives ned i en notesbog. Gentag denne kortøvelse en gang om ugen eller efter behov, og se dine svar og tilknytning ændres. Dette vil hjælpe dig med at forstå, hvilken begrænsende tro der er gemt i dit underbevidste sind, og du kan arbejde igennem dem.
Trin 7
Til at begynde med er det nok at have et dæk med billeder. Senere kan du købe et dæk, der kombinerer billeder og sætninger. Med sådanne værktøjer vil dit vægttab ikke kun give dig skønhed og sundhed, men også blive en interessant rejse til dig selv.
