Hvis du besluttede at gøre noget, hældte du først lidt te og ryger derefter på altanen, strøg hunden, varmer den afkølede te op og går i gang lige før du forlader huset - du er en udsætter. Og du er ikke alene - ifølge amerikanske forskere lider ca. 20% af den voksne befolkning med udsættelsessyndrom.
Hvad er udsættelse
Udsættelse er et psykologisk udtryk for tilbøjeligheden til regelmæssigt at udskyde ubehagelige, men nødvendige ting til senere. Samtidig er en person ikke doven, ligger ikke i sofaen og ser ikke film i stedet for at arbejde. Han tænder computeren, åbner dokumenterne, men beslutter sig først for at lave sig kaffe, derefter kontrollerer han posten, åbner brevet og læser den sendte artikel, dvs. travlt med noget hele tiden.
En time senere husker manden, at han skulle på arbejde, men pludselig begynder at rydde op i bordet og bliver fyldt med overbevisningen om, at det vil være lettere for ham at arbejde på denne måde, og så går han for at vande blomsterne. Som et resultat bruger procrastinatoren sin tid på unødvendige ting, mens han ikke hviler, og arbejdet er ikke udført.
Årsager til udsættelse
Psykologer mener, at udsættelse kan skyldes flere grunde. Hovedfaktoren er normalt kedeligt, ikke-elsket arbejde. For det andet er manglende forståelse for deres mål i livet. Hvis en person næppe kan forestille sig, hvorfor han har brug for at lave et projekt, skrive et eksamensbevis eller studere materialestyrke, vil det være ret vanskeligt for ham at komme i gang.
Udsættelse påvirker også mennesker, der er bange for at begå en fejl og af denne grund er bange for at komme i gang med forretningen eller tværtimod perfektionister, der ønsker at gøre alt på den bedst mulige måde og derfor går glip af alle deadlines. Endelig kan procastinators simpelthen ikke være i stand til korrekt at styre deres tid og prioritere.
Vær opmærksom på, at årsagen til manglende evne til at tvinge sig selv til at drive forretning undertiden kan være vitaminmangel, lave hæmoglobinniveauer eller en anden sygdom, der reducerer aktivitet og ydeevne.
Sådan håndteres udsættelse
Heldigvis foreslår psykologer behandlinger til udsættelse. Først og fremmest skal du indse, at det er til stede og indstille sig på at kæmpe. Når alt kommer til alt, bliver du til sidst nødt til at gøre de ting, der skræmmer dig så meget.
Udskydere ødelægger ikke kun forholdet til kolleger og andre gennem ubesvarede opgaver. De udvikler også helbredsproblemer på grund af konstant nervøs spænding.
Planlæg din tid. Opdel ting i blokke, skriv ned, hvor meget tid du vil arbejde på hver blok, og hvor meget hvile. Opret en særlig dagbog, hvor du registrerer dine planer.
Skift din holdning til ansvar. Sig ikke til dig selv "Jeg skal gøre dette." Erstat denne sætning med "Jeg vil gøre det af egen fri vilje."
Hvis du hele tiden sidder fast i en bestemt type arbejde, så tænk, om du kunne outsource det til en anden ved at tage nogle af denne persons ansvar.
