Lad os ikke være listige: næsten alle kender udsættelse. Mange indrømmer endda, at de fra tid til anden bevidst udsætter de vigtige beslutninger, hvilket ikke bidrager til en ændring til det bedre. Det er værd at finde ud af, hvad der kan hjælpe i kampen mod en sådan urentabel beskæftigelse for en person.
Hver person udsatte mindst en gang i sit liv beslutningen om ubehagelige, endda vigtige og presserende sager indtil et bestemt tidspunkt. Dette fænomen kaldes udsættelse i psykologien. Det fører til psykologisk stress, forpassede muligheder og spildt tid. Der er dog mange teknikker og teknikker, der kan hjælpe dig med at overvinde udsættelse og blive en person, der effektivt og effektivt bruger din tid.
Teknik "Første trin"
Mange mennesker ønsker ikke at begynde at gøre tingene netop, fordi de ikke har nogen idé om, hvor de skal starte. Ikke desto mindre er det første skridt fundamentet, grundlaget for enhver virksomheds succes.
Denne teknik inkluderer følgende trin:
- Bestem motivationen til at afslutte sagen. Du kan endda besvare dine spørgsmål skriftligt - Hvad er det til? Hvad vil det give? Hvad nyt kan jeg lære, hvilke færdigheder og evner at erhverve?
- Præsenter og ordiner den første handling for at nå denne opgave, som kan udføres nu.
- Tag bogstaveligt 5 minutter på at gøre dette hver dag.
Interessante teknikker
- Lav en liste. Teknikken er, at alle de nødvendige tilfælde præsenteres visuelt - i form af tabeller, grafer eller en simpel liste. Sager kan rangeres efter grad af betydning eller haster. Brug af denne teknik giver dig mulighed for altid at se de kommende opgaver og korrekt beregne den tid, der kræves for at fuldføre dem.
- Det er sjovere sammen. Forskning viser, at det er meget lettere, hurtigere og sjovere at håndtere ubehagelige ting i en virksomhed. Med ligesindede kan du beslutte, hvordan du laver ting med en anden profil eller vælge noget til fælles at gøre.
- Sød til dessert. Denne teknik handler om at gøre ubehagelige ting først og gøre behagelige ting bagefter. En sådan rangordning giver dig ikke mulighed for at udsætte det, der ikke er interessant, men tværtimod vil give yderligere motivation til at udføre for hurtigt at gå videre til at løse de opgaver og anliggender, der skaber glæde.
- Ikke en pisk, men en gulerod. Det består i at motivere dig selv til at gøre ting forsigtigt med kærlighed til dig selv. Måske opmuntring med noget behageligt, ikke nødvendigvis materiale, dette er især vigtigt efter at have udført ubehagelige gerninger. Et incitament kan være hvad som helst: et venligt ord, komplimenter til dig selv, en lækker middag, en tur, en tur til biografen.
- Begrænsning på sociale netværk. Visning af nyhedsfeed tager meget tid og kræfter fra en person. Det ser ud til, hvad har styrken at gøre med det? Faktum er, at når en person har brug for hvile, distraktion fra arbejde, er de mest effektive aktiviteter, der kræver en ændring i typen af aktivitet - sport, gåture, gymnastik. For at få så lidt distraktion som muligt på sociale netværk i løbet af dagen kan du sætte en grænse for underretninger og indstille et tidspunkt for dig selv. For eksempel om aftenen, når alle de nødvendige ting er afsluttet, og der virkelig er mulighed for at rulle gennem nyhedsfeeden.
Alle disse teknikker kan hjælpe med at bekæmpe udsættelse. Det vigtigste er dog et oprigtigt ønske om at ændre personen selv.
