Udsættelse kan sammenfattes som en patologisk vane med at udskyde vigtige ting indtil i morgen. Dens værste konsekvens er en følelse af moralsk undertrykkelse, der dannes under vægten af ufærdige forretninger. Så udsættelse kan og bør bekæmpes.
At slippe ud
Formuler og skriv ned alle de tanker, der forhindrer dig i at fungere fuldt ud: frygt, tvivl, måske tilbageholdenhed med at komme i gang. Det er vigtigt at komme i bunden af det og nedbryde alle mentale barrierer.
Analysere
Analyser forhindringstanker. Det er vigtigt at forstå, hvad der forårsager dem. Forresten er de fleste forskere overbeviste om, at udsættere er meget bange for fordømmelse udefra. Er det ikke roden til alt ondt for dig også?
Giv et løfte
Når du har besluttet dine grunde, skal du indgå en aftale med dig selv om at stoppe udsættelse. Skriv en detaljeret plan for, hvordan, hvornår og hvorfor du arbejder hen imod et mål. Små mål vil ikke føles overvældende for dig, og hårde deadlines får dig til at bevæge dig og ikke være doven.
Stop med at bebrejde
Tilgiv dig selv for ikke at udføre noget arbejde tidligere. Hvad der skete, hvad der skete. Skyldfølelse fungerer som en bremse på vejen til vores fremtidige præstationer, og i kampen mod udsættelse kan dette være fatalt.
Ingen aflad
Forkæl dig ikke selv. Undskyldninger som "Jeg gør mit bedste i sidste øjeblik" er ikke videnskabeligt motiverede. Hvad mere er, videnskabsmænd er overbeviste om, at når de er stressede, laver arbejdere mange flere fejl. Så gør alt til tiden.
Start med det vigtige
Smart udsættelse handler om at udskyde små ting i navnet på det, der er vigtigt, ikke omvendt. Hvis du lærer at prioritere, løser problemet med udsættelse sig selv.
