At slippe af med ekstra pund, som du ved, er mange gange sværere end at få dem. Enhver person, der beslutter at tabe sig, står over for et betydeligt antal fristelser - i form af mundvandende men for højt kalorieindhold. Det er dog meget lettere at gennemgå sådanne forhindringer, end det ser ud til, hvis du skaber den nødvendige motivation, fordi den største fjende af at tabe sig er ham selv. Mere præcist manglen på en passende holdning hos en sådan person.
Motiveret til held
Nogle af grundene til, at folk, der søger at tabe sig, ofte fejler i en sådan indsats, er manglende engagement og ikke for stærk motivation. Dette er indlysende, fordi en person, der virkelig er indstillet på et seriøst resultat, næppe nogen hindring kan flæmme og afskrække ham fra en drøm.
For det første er det vigtigt for dem, der søger at tabe sig, at indse de eksisterende problemer, der hindrer denne bestræbelse. Så ofte plages han af en slags intern uenighed. Den ene del af hans sjæl er fuld af ønsket om at få en slank krop, og i den anden er der en tilbageholdenhed med at begrænse sig i det mindste i noget - for i manges hjerner er alt, hvad der er forbundet med at slippe af med overvægt, en alvorlig privation.
Det er værd at ødelægge en sådan stereotyp tro på sig selv, da den har lidt til fælles med virkeligheden. Faktisk er der meget strenge diæter, der angiveligt lover en hurtig forbrænding af overskydende fedt, men de viser sig faktisk kun at være ineffektive. Det er ikke almindeligt, at den menneskelige krop (især den kvindelige) mister mange ekstra pund uden alvorlige sundhedsskader. At slippe af med 2-5 kg om måneden betragtes som normalt og smertefrit, men det er meget muligt at opnå det uden unødvendige begrænsninger, nogle gange endda ved blot at justere kosten.
For at udrydde sådanne myter fra din egen bevidsthed er det ikke synd at studere spørgsmålet om vægttab lidt fra et videnskabeligt synspunkt. Med andre ord, lær mere om, hvordan kroppen kan slippe af med lagret fedt, og hvordan man opnår bestemt vægttab. Baseret på dette er det værd at udarbejde din egen plan for vægttab med en vægttabsplan og beregne kalorieindtagelsen af kosten - lidt lavere end krævet af alder og andre normer - samt med regelmæssig træning. Du kan endda føre en passende dagbog, hvor du indtaster de indledende indikatorer for kropsvægt og dem, du vil opnå, og senere angiver, hvor vellykket du formår at nærme dig dem.
For korrekt at motivere dig selv er det bedst at indstille realistiske parametre. Det er absolut ikke nødvendigt at sætte dig selv som opgave at blive et tyndt rør for en person, der har brede knogler og en indledende tendens til at være overvægtig. Ellers vil succes være utrolig vanskelig - næsten umulig - at opnå. At tabe sig med et par størrelser - dette vil være et fuldstændigt opnåeligt mål.
Komponenter af det rigtige sind
Ud over at sætte et passende mål og udarbejde en plan baseret på det (hvor mange kg og over hvilken tidsperiode det formodes at tabe sig), er det vigtigt at håndtere andre aspekter af stemningen for at slippe af med overvægt. Definitionen af det vigtigste incitament vil spille en vigtig rolle her. Dette kan for eksempel være en smuk kjole eller andet outfit - for de størrelser, som en person stræber efter. Ovenstående ting er ikke en synd at straks erhverve og med jævne mellemrum beundre det, desuden motivere dig selv og dase dig selv med tanken om, at en sådan kjole snart vil passe.
For at bevare stemningen for at tabe sig er det imidlertid også bedre at erhverve en slags negativt incitament. For eksempel for at finde dit mest grimme foto - et hvor du kan se en udbulende mave og fede folder på hofterne og taljen. Det er ikke synd at placere dette billede et særligt fremtrædende sted, ideelt på køleskabet, så et blik på det undertrykker enhver tilbøjelighed til at spise noget skadeligt for figuren.
For at opretholde et højt humør skal du prøve at lave sundt, men samtidig usædvanligt velsmagende og fremragende mad fra kaloriefattige fødevarer. Bare et kig på det vil give en masse positive følelser, og en person vil ikke længere forbinde vægttab med kun ubehagelige fornemmelser og begrænsninger.
Det er også nødvendigt at overveje et belønningssystem for den mindste succes inden for at slippe af med overvægt. Hvad de vil være, er den, der taber sig. Det er vigtigt kun at overveje, at de på ingen måde er forbundet med mad (for eksempel med tilladelse til at spise en lille kage), ellers går alt arbejde simpelthen til støv. Ved hjælp af ovenstående foranstaltninger vil det være muligt at opretholde den korrekte holdning til at eliminere overvægt og endda få glæde og glæde ved en sådan proces.
