Efterhånden føler folk undertiden beklagelse over, at de gjorde noget forkert, sagde de forkerte ord eller tavs. Ofte bliver denne følelse så stærk, at den begynder at forgifte en persons liv og bidrager til væksten af selvtillid.
Instruktioner
Trin 1
Se tilbage. Prøv at huske alle de handlinger, du fortryder. Analyser dem - hvorfor du gjorde dette og ikke ellers. Chancerne er, at du har stærke argumenter for at retfærdiggøre dine handlinger. For eksempel fortryder du, at du har valgt det forkerte erhverv, du ønskede. Hver dag, når du går på arbejde, plager du dig selv med tanken om, at du har begået en fejl og er tvunget til at gøre en ikke-elsket forretning. Husk, hvorfor du besluttede at gå ind i en anden uddannelsesinstitution: på grund af den uoverkommeligt store konkurrence, som du stadig ikke kunne bestå, eller fordi du ikke ville have mulighed for at tjene penge og hjælpe din familie, mens du studerede på det ønskede universitet? Tag din beslutning, og stop med at slå dig selv op, og fokus i stedet på fordelene ved dit nuværende job.
Trin 2
Hvis det er muligt, skal du prøve at rette dine handlinger. Denne handling uanset konsekvenserne vil hjælpe med at lette beklagelsesbyrden og skubbe dig til handling. Bed om tilgivelse fra den person, du fornærmede, tilstå dine følelser over for din elskede osv. Således vil du gennemføre en bestemt side i dit liv og stoppe med at dvæle ved det.
Trin 3
Beklagelse kan udover at forårsage negative følelser også have en positiv effekt. Husk dine handlinger og knyt dem fast i hukommelsen med denne følelse. I fremtiden, når du vil gøre det samme, vil tanken om denne handling medføre en følelse af dyb beklagelse, som utvivlsomt vil vende tilbage efter det, der blev gjort.
Trin 4
Psykologer mener, at fortrud er mest karakteristisk for maksimalister - de mennesker, der stræber efter at opnå idealet i alt. Derfor plager de ofte sig selv med, hvad der ville være sket, hvis de havde handlet anderledes. Sådanne mennesker bør komme til enighed med det faktum, at de ikke kan returnere, hvad de har gjort, men sørg for at gemme denne oplevelse for fremtiden.
