Skam ødelægger livet. For at stoppe med at synes synd på dig selv skal du lære at understrege personlige fordele i forhold til andre. Skriv alt, hvad der skal behage dig ud fra sund fornuft. Husk at du er den eneste og fortjener derfor ikke sympati, men respekt.
Instruktioner
Trin 1
Selvmedlidenhed har en ødelæggende virkning på menneskers sundhed. Fra overdreven medfølelse for personlige svigt forekommer lidelser i fordøjelsessystemet (fra gastritis til mavesår); astenisk-apatisk depression; vegetativ dystoni og nedsat immunitet. Konsekvenser: sløvhed i lemmerne, dråber kold sved, hjertebanken, lav ydeevne, ubegrundet frygt og manglende lyst til at leve.
Trin 2
Tag et blankt stykke papir, en blyant, og skriv alt, hvad der teoretisk skulle behage dig i dag. Listen inkluderer endelig begivenheder, naturfænomener, objekter, du så.
Trin 3
F.eks. Om morgenen uden for vinduet er lufttemperaturen +18 grader. Skal dette som standard være dig venlig? Skriv det ned. En nabo bemærkede, at dækkene på din bils hjul er seje. Min søster fik en A i skolen. På arbejdspladsen fik du en pris. Børnene elskede middagen.
Trin 4
Hemmeligheden bag teknikken "Med et ark" er, at jo mindre de indtastede varer er, desto hurtigere slipper du for vanen med at synes synd på dig selv. Hvad du opfatter i dag som medfølende og smertefuldt, vil morgendagen virke ydmygende, og i overmorgen vil det medføre en bølge af harme hos dig.
Trin 5
Fokuser på det, du allerede har, men de omkring dig vil gerne have det. Har du ikke noget, som en velkendt bum gerne vil låne? En computer? Barn? En bil? Uddannelse?
Trin 6
Gentag øvelsen, indtil du nyder den. Dens mål: Du skal indse, at ulykker ikke forfølger de mennesker, der har lidt, men de, der har lidt. Dette er en hård sandhed, der skal ses i øjet. Studer, og snart vil medlidenhed blive erstattet af visdom.
Trin 7
Den sidste betingelse: tag et ark papir og begynd straks at behandle medlidenhed. Lige nu. Dette er nøjagtigt tilfældet når "det er bedre at se en gang"
