Fødselstiden nærmer sig, og den vordende mor har oftere og oftere tanker, men hvordan vil de gå? Hvor meget vil det gøre ondt? Nogle piger begynder efter at have læst forskellige historier på Internettet i panik, at de ikke er i stand til at modstå sammentrækninger og begynder at lede efter tip til, hvordan man kan reducere dem. Og sådanne metoder findes virkelig, men du skal huske, at hvad der kan hjælpe den ene kvinde, den anden ikke fungerer overhovedet.
Instruktioner
Trin 1
For at gøre dine sammentrækninger mindre smertefulde, er det nyttigt at lære at slappe af. Tænk på noget distraheret under kampen, det er bedre, hvis det bliver en meget lys og vigtig begivenhed i dit liv. Det er klart, at i det øjeblik, hvor smerte ruller over dig, er det svært at tænke på noget, men hvis du formår at gøre dette, så ser sammentrækningerne ikke så skræmmende ud. Du kan forestille dig, at du er ved havet, hvor varme bølger kærtegner din krop, eller hvor behageligt det er at gå på det hvide varme sand. For nogle hjælper det med at slappe af ved at fokusere på de processer, der finder sted i kroppen i dette øjeblik. Hvis det er muligt, kan du tænde diskret, rolig, afslappende musik eller tage et bad, da vand hjælper med at lindre smerter og slappe af.
Trin 2
Massage kan hjælpe med at lindre smerter. Du kan gøre det selv, eller du kan spørge din mand, om hun er ved siden af dig. Gnid din underliv med begge hænder. Få nogen til at massere lumbosacralområdet, mens trykket kan være ret intenst og stærkt.
Trin 3
Se din vejrtrækning. Regelmæssig og rytmisk vejrtrækning er en garanti for, at ilt flyder bedre ind i din krop. Det er af denne grund, at du ikke kan holde vejret, men nogle gange kan du sænke vejrtrækningen, dette hjælper med at slappe af. Det er bedre at trække vejret i intervallerne mellem sammentrækninger, og det er bedre at fremskynde vejrtrækningen under sammentrækninger, da dette vil hjælpe med at frigive yderligere energi, og det vil være lettere at overføre sammentrækningen.
Trin 4
For nogle kvinder kan bevægelse hjælpe med at reducere smerter. Gå rundt på afdelingen, du kan knæle eller sidde på huk. Hvis der er en fitball i rummet, skal du hoppe på den. Du kan udføre kropsrotationer, dette hjælper ikke kun med at overføre sammentrækninger lettere, men også aflaste belastningen på ryggen. Hvis sammentrækningerne er hyppige og især smertefulde, dvs. du kan ikke længere bevæge dig, gå ned på alle fire, så det bliver lettere for dig at vente på dem. At ligge på din side hjælper dig med at nå det samme mål.
Trin 5
Hvis sammentrækningerne er helt uudholdelige, og intet hjælper, kan du bede om en bedøvelsesinjektion, men her skal du huske, at brugen af medicin kan have bivirkninger, som det kan tage lang tid at slippe af med.
