Det er normen og ikke formen - det vil sige ikke at tabe sig på nogen måde, men at tabe ekstra pund, så du føler dig bedre på samme tid. Hvordan kan man psykologisk indstille sig på transformation?
Nødvendig
tid, disciplin, regime, ønske om at kombinere madrestriktioner med fysisk aktivitet
Instruktioner
Trin 1
Løb om morgenen eller om aftenen og / eller lange gåture i løbet af dagen hjælper med kropsformning, især når det kombineres med et rimeligt fødeindtag. Det vigtigste er at planlægge dagen korrekt, så du har tid nok til at løbe og gå. I de varmere måneder kan du cykle. Med hensyn til effektiviteten af kampen for skønhed og sundhed er cyklen et af de første steder. Først nu vil det ønskede resultat være, hvis du kører regelmæssigt og med en hastighed på mindst 20 km / t. Du kan gøre det derhjemme, men her skal du samle dit mod, så dovenskab ikke besejrer dit ønske om drej en bøjle, spring reb, øv på simulator osv.
Trin 2
Forskellige typer af danser er nyttige til at forbedre dit udseende og din indre tilstand, både fysisk og psykisk. De kræver dog dygtighed. Det er ekstremt svært at starte fra bunden. Og desuden er klassernes kollektive karakter ikke for enhver smag. Sportsspil - par og hold - hjælper med at normalisere muskelsystemet, men det er ofte svært at gøre det, især for ældre.
Trin 3
Fitness-tjenester (styrke-aerobic, kampsport, cardio-træning) er et effektivt værktøj til at "modellere" en figur, men kroppen, der vænner sig til visse typer øvelser, kræver en stigning i deres frekvens og intensitet, som til sidst kan "gå i stykker" endda en meget hård person. Svømning betragtes som en af de mest nyttige sportsgrene, fordi bevægelser i vand reducerer den negative belastning på kroppen til nul, mens alle muskler aktiveres. Men for at have synlige fordele. det er nødvendigt at besøge poolen 3-4 gange om ugen når som helst på året.
