For at gøre dit liv lidt lykkeligere skal du frigøre dig fra negative tanker. Ved første øjekast er opskriften enkel, men hvordan kan du anvende den i praksis? Kan en person virkelig kontrollere sine tanker? For at gøre dette skal du gennemgå 5 trin.
Instruktioner
Trin 1
Tænk på den anden side af problemet.
Den nemmeste måde at kontrollere tanker på er at tænke det modsatte. Hvis du er vred på nogen - husk noget venligt og godt, hvis du er begejstret - forestil dig selv et roligt og fredeligt sted.
Trin 2
Reflekter tanker til virkeligheden.
Husk nogle af dine dårlige tanker og ønsker og forestil dig, at det er blevet en realitet. Du snydte virkelig din soulmate med en kollega, slog din chef, kastede tv'et ud af vinduet … Tænk på, hvor meget lidelse dette kunne bringe dig og andre mennesker.
Trin 3
At trække sig fra dine tanker.
Præsenter dine tanker i et lysbilledshow, som om de ikke er dine tanker, men kun individuelle billeder. De har ingen indflydelse på dig, du behøver ikke at tro eller stole på dem.
Trin 4
Find tankekilden.
Tanker har altid en kilde, og den kilde er følelser. Følelser er kroppens reaktion på en ekstern stimulus.
For at finde roden til problemet skal du forstå følelserne, se på det udefra, forstå det.
Forestil dig dine tanker i tanken om følelser, fornemmelser. Følelser og følelser kan ikke være rigtige eller forkerte, før du oversætter dem til virkelighed. Bare omfavn dine følelser og slapp af.
Gendan følelser og tanker forsvinder.
Trin 5
Bekæmp tanker.
Der er et par måder at håndtere dine tanker på.
Kom med et ord, som du vil stoppe dig med, for eksempel "stop", "nej". Og hvis en uønsket tanke sneg dig ind i dit hoved, så kør den væk med dit magiske ord.
Du kan også slippe af med tanker med mini-korporlig straf. For eksempel læg et elastikbånd på din hånd og træk det tilbage ved at klikke på din hånd, når det er nødvendigt.
