Følelser er det, der gør en person menneskelig. Verden af indre oplevelser afspejler den menneskelige sjæls rigdom, skaber personlighedens unikke karakter. Kun en sjæløs maskine er ude af stand til at sympatisere, elske eller hade. Men følelsesmæssige udbrud medfører måske ikke altid en positiv energi. Kan du lære at kontrollere dig selv og dine følelser?
Instruktioner
Trin 1
Da en person er et socialt væsen, er evnen til at kontrollere ens følelsesmæssige manifestationer ofte et absolut must. I både arbejds- og hjemmemiljøer er styring af følelser en værdifuld social færdighed, der afspejler en persons modenhed.
Trin 2
En følelsesmæssigt uhæmmet person befinder sig ofte i spidsen for konfliktsituationer, der kan føre til uønskede konsekvenser, hvad enten det er afskedigelse fra arbejdet eller et brud i ægteskabelige forhold. Det er ingen hemmelighed, at vores fysiske helbred er direkte relateret til følelser og evnen til at klare stress. Hvordan lærer du at kontrollere dig selv? Og kan dette gøres?
Trin 3
Først og fremmest skal man huske, at de farligste er negative følelser. Irritation, vrede, vrede, vrede kan føre til udvikling af ondartede tumorer, hjerte-kar-sygdomme.
Trin 4
Hvis du føler dig vred, så prøv at distrahere dig selv fra den situation, der forårsagede det, og inviter dig selv til at deltage i en intern samtale med dig selv. Denne tilgang giver dig mulighed for at spore dine følelser og den sande kilde til deres forekomst. Intern dialog vil også hjælpe med at vurdere situationen og forstå de mulige negative konsekvenser af dens udvikling. I de fleste tilfælde viser det sig, at skaden fra fortsættelsen af konflikten ikke er værd at spilde tid, nerver og sundhed på den.
Trin 5
Generelle retningslinjer for styring af dine følelser er som følger: accepter dine følelser, genkend de dybere grunde, der bragte dem til liv. Hvis denne eller den følelse manifesterer sig ganske ofte og i lignende situationer, så tænk over, hvad der er almindeligt i disse situationer.
Trin 6
Det er meningsløst at forsøge at straffe dig selv for udtryk for følelser. Husk, at din personligheds følelsesmæssige sfære er en integreret del af den, som signaliserer, at noget i din verden ikke går helt, som du gerne vil have det.
Trin 7
Frigivelsen af følelser er en helt normal fysiologisk reaktion, der giver dig mulighed for at regulere mentalt liv. Manifestation af følelser hjælper med at frigøre unødvendige indre spændinger. Det er kun vigtigt, at frigivelsen af den følelsesmæssige ladning forbliver inden for en socialt acceptabel ramme og ikke krænker andres værdighed, moral og lov.
Trin 8
Kan du ændre dine følelser? I de fleste tilfælde er dette muligt, selvom det kræver visse selvreguleringsevner. For eksempel, hvis du oplever negative oplevelser i forhold til en arbejdskollega, skal du ikke holde dem for dig selv. Formuler dine klager og udtryk dem korrekt for personen. Nogle gange viser det sig, at situationen ophører med at være anspændt, og al negativitet forsvinder.
Trin 9
Selvfølgelig kan du nogle gange ikke undvære kvalificeret rådgivning fra en specialistpsykolog, der hjælper dig med bedre at kende dig selv og vælger de passende metoder til at hjælpe dig med at få evnen til at klare dig selv kvalitativt.
