Hvis du er en meget følelsesladet person, så er du helt sikkert bekendt med begrebet nervøse sammenbrud. Du skal lære at kontrollere dig selv og være i stand til at holde dine følelser under kontrol. Det viser sig, at dette langt fra er første gang, men med regelmæssig træning skal du få succes.
Instruktioner
Trin 1
Der er flere måder at lære at mestre dig selv på. Det er nødvendigt at identificere grunden til, at du bryder sammen, hvilket får dig til at miste temperamentet. Hvis du har vrede eller vrede over en person, vil det ikke opnå noget at bebrejde, had eller at knuse dine næver mod væggen. Dette vil ikke rette din situation, men det kan gøre det værre. Prøv at forklare alt for dig selv fra et logisk synspunkt. Analyser problemet stykke for stykke. På grund af hvad det skete, hvorfor, hvem har ret, hvem der har skylden, hvem eller hvad der er skylden i. Den ene side har aldrig skylden. Hvis der skete noget blandt to mennesker, er begge skylden.
Trin 2
Forstå dig selv. Tænk over hvilke følelser dette fremkalder hos dig, og hvilke der faktisk er passende. Det er nødvendigt at forklare dig selv, hvad essensen af dette problem er, og hvordan man accepterer det, hvordan man løser det. Du skal lære at lytte til dit sind og ikke bukke under for følelsesmæssige udbrud.
Trin 3
Pust ud, ro ned. Forestil dig et billede i dit hoved, der er behageligt for dig, for dit hjerte. Koncentrer dig om behagelige minder, fornemmelser. Dette distraherer dig midlertidigt fra negative følelser og får dig til at køle ned. Bedre at tænke ædru.
Trin 4
Når du først har kontrol over dig selv, kan du vende tilbage til at tænke over, hvad der fik dig til at komme ud af kontrol. Overvej situationen indefra og ude. Husk det mest levende udbrud af negative følelser. På hvilket tidspunkt skete det, hvorfor. Husk dette igen, så prøv ikke at tillade et andet angreb af vrede og aggression. Du har allerede oplevet denne udbrud af følelser. Nu skal du huske alt for at indse årsagen, der fik dig til at miste temperamentet. At indse det, ikke at føle det. Når du har forstået det, skal du sørge for, at du er i stand til at stoppe og begynde at analysere i løbet af tiden. Så vil dine sammenbrud være en fortid.
