Verden omkring os er fuld af chokerende situationer og skræmmende begivenheder, der negativt påvirker en persons mentale tilstand og forårsager en traumatisk reaktion hos mange. Psykologer anbefaler at lære at slippe af med angst i tide. Men hvordan håndterer du angsten forårsaget af virkelig reelle problemer og situationer?
Ofte står vi over for forskellige situationer i løbet af dagen, vores angst er baseret på en fiktiv overdrivelse af et reelt problem. For eksempel er nogen bekymrede for, at han bliver fyret, selvom der ikke er nogen tilsyneladende trussel og grunde, der bidrager til dette, og nogen er bange for, at manden snyder, men faktisk var der ikke engang et antydning af sådanne handlinger.
Desværre er vi opmærksomme på den verden, der omgiver os, når vores frygt og ængstelse virkelig har et objektivt fundament, der bukker under for vores følelser, ved at gøre dumme og udslæt handlinger. Det er værd at overvåge din tilstand nøje og træffe rettidige foranstaltninger.
Skiltene er ikke svære at genkende. Disse inkluderer:
- pludselige humørsvingninger, glæde udvikler sig skarpt til tristhed, tårer til latter;
- svaghed i kroppen, spændte muskler i nakken, hovedpine, kvalme;
- fravær, manglende evne til at koncentrere sig selv om de vigtigste ting;
- en øget følelse af skyld, selvom du er klar over, at det absolutte ikke kunne gøre noget, angst og tristhed.
Det er svært for dig at forstå realiteten af, hvad der sker. Forsøger ofte at slippe af med dette med høje fester, støjende virksomheder, selvom dette ikke behager dig. Disse bevidsthedsreaktioner er normale og helt sunde, da vores psyke opfatter og reagerer på den verden, hvor vi lever.
Det er svært at træde over dig selv. Men slip af med følelsen af skyld, for humørsvingninger, for inkonsekvens, tag ikke for tæt på dit hjerte ordene fra andre, der bebrejder eller beskylder dig for dette. Fysisk kontakt med mennesker, knus, kys, ægteskabelig sex spiller en meget vigtig rolle. Benægt dig ikke dette selv.
Glem ikke at tale. Du er nødt til at tale ud, tale om dine oplevelser, om den frygt, der overvælder dig. Hjælp og deltagelse af kære og pårørende vil hjælpe dig med dette. Led en aktiv livsstil. At dyrke sport, gå, endda rengøre lejligheden, vil enhver fysisk aktivitet distrahere og hjælpe med at overvinde følelsen af angst.
Selv bare planlægge. Sid ned og skriv ned dine langsigtede planer, både personlige og professionelle. Planlæg dine handlinger, der hjælper dig med at nå dine planer.
