På daglig basis står de fleste medarbejdere på forskellige områder over for problemet med øget stress på arbejdspladsen. Stressniveauer påvirkes af regelmæssig overbelastning på grund af store mængder arbejde, korte ledetider og problemer i teamet. Høje stressniveauer kan føre til nervesammenbrud, helbredsproblemer, kronisk træthed, apati, depression, familie- og karriereproblemer.
Tegn på stress
Stress manifesterer sig ikke nødvendigvis som nervøs spænding, tårer eller øget aggression. Indledende tegn på stress inkluderer et fald i koncentration, en stigning i fejl i opgaver, nedsat hukommelse, øget træthed, tilstedeværelsen af regelmæssig hovedpine eller rygsmerter, en afhængighed af dårlige vaner, en regelmæssig sultfølelse eller tværtimod en kraftigt tab af appetit, selvforringelse.
Måder at reducere stress
De enkleste måder at organisere en arbejdsdag og derved reducere nervøs spænding inkluderer at føre dagbog og en tidsplan, opretholde orden på arbejdspladsen, gå i den friske luft ved frokosttid, have en hobby og ikke få nok søvn.
At føre en dagbog og en struktureret tidsplan giver dig mulighed for objektivt at vurdere antallet af opgaver, identificere de vigtigste og mest presserende og også udelukke muligheden for at gå glip af en vigtig opgave inden for en bestemt frist.
En pæn arbejdsplads hjælper også med at strukturere opgaver og dokumenter, reducere risikoen for at miste vigtige papirer og har en gavnlig effekt på arbejdets hastighed og effektivitet.
En del af frokostpausen skal afsættes til en tur i den friske luft, som giver dig mulighed for at flygte fra stress og jag og planlægning af arbejdsprocessen, mætte kroppen med ilt, give kraft og effekten af et andet åndedrag.
At have en hobby, som du kan bruge tid på efter arbejde, hjælper også med at distrahere, slappe af og bringer glæde i hverdagen. Den ideelle mulighed er at kombinere arbejde og hobbyer i en enkelt helhed, og i dette tilfælde bliver arbejde et yndet tidsfordriv.
At få nok søvn er en vigtig faktor til at reducere stress. Mangel på søvn fører til svaghed, utilpashed, hovedpine, nedsat årvågenhed og koncentration. At sove mindst otte timer hver dag vil give dig styrke og energi til en ny dag.
Plus at tage et par minutter om dagen til at meditere og slappe af er en fantastisk måde at tackle stress på. Dette giver dig mulighed for at indstille dig på den ønskede arbejdsstemning og bringe orden i nervesystemet.
Således har stress på arbejdspladsen en skadelig virkning på menneskers sundhed, men der er en række enkle måder at reducere niveauet af akkumuleret stress på daglig basis. I dette tilfælde er det værd at kontakte specialister i tilfælde af forringelse af tilstanden.
