For nogle mennesker er ordene "arbejde" og "stress" blevet næsten synonyme. Hvis din arbejdsaktivitet altid er forbundet med voldelige oplevelser og negative følelser, er det tid til at ændre din holdning til processen.
Instruktioner
Trin 1
Beskyt dig selv mod stress på arbejdspladsen ved at blive en organiseret, udøvende medarbejder. En medarbejder, der udfører alle opgaver, som ledelsen har indstillet til tiden og gør et fremragende stykke arbejde med sine opgaver, har mindre grund til at være nervøs. Sørg for at bruge din arbejdstid effektivt. Tænk nøje over din arbejdsplan. Vær opmærksom og ærlig omkring dit arbejde.
Trin 2
Tag ikke negative aspekter af arbejdet til hjertet. Hvis du har en konflikt med en kollega, chef eller klient, skal du ikke bekymre dig for meget. Du kan klare stress gennem visualisering. Forestil dig en situation, hvor den person, der giver dig problemer, er helt afhængig af dig eller vises i et uattraktivt lys. Åndedrætsøvelser og langsom optælling til sig selv hjælper godt i en kritisk situation.
Trin 3
Når en ubehagelig situation opstår, skal du ikke fokusere på dine oplevelser, men på hvordan du løser situationen. Tænk over, hvad du kan gøre, hvilken handling er bedst at tage med det samme, hvilken af dine kolleger der beder om hjælp. Hvis situationen er global, skal du underrette ledelsen og foreslå din handlingsplan.
Trin 4
Undgå overdreven arbejdsbelastning. I en træt, udmattet tilstand vil selv almindelige, mindre problemer blive opfattet af dig overdrevet skarpt. Derfor skal du ikke påtage dig flere projekter på samme tid, arbejde uden afbrydelser og ferier. Prøv at holde dig til din arbejdsplan. Konstant forsinkelse på arbejdspladsen kan ikke kun føre til stress, men også til en slags sygdom.
Trin 5
Vær ikke i kontrol over alt. Nogle mennesker foretrækker at gøre alt på egen hånd og holde styr på alt, hvad deres kolleger gør. Lær at uddelegere ansvar og dele arbejdsbyrden. Tag ikke for mange ansvarsområder. Du løber risikoen for slet ikke at klare eller gøre jobbet dårligt. I begge tilfælde venter stress på dig på grund af overbelastning.
Trin 6
Hvis du føler, at dine nerver er ved grænsen, skal du stoppe med at arbejde. Bliv distraheret med det samme, tag en tur, lyt til musik, lav personlig forretning. Selv den mest nidkære arbejder skal have øjeblikke for sig selv. Ring til en ven eller tag en kop kaffe. Det vigtigste er at bryde væk fra arbejdspladsen og tænke på noget andet.
Trin 7
Når nogle øjeblikke relateret til udførelsen af arbejdsopgaver hjemsøger dig, ikke kun på arbejdspladsen, men også derhjemme, skal du overveje din holdning til dem. Husk, dette er bare et job. Til tider frarøver et sådant overdrevet ansvar folk søvn og appetit. Tag ikke situationen til det absurde. Forestil dig hvad der vil ske, hvis du ikke klarer dit ansvar. Hvis dit arbejde ikke er forbundet med at redde liv eller høj sundhedsrisiko, vil der ikke ske noget kriminelt. Som en sidste udvej kan du finde et andet sted.
