I mange menneskers liv tager arbejde det meste af tiden. For nogle er det meget vigtigere at kommunikere med venner og familie. Først for en sådan iver modtager en person opmuntringer fra sine overordnede, bonusser. Imidlertid er den menneskelige krop ikke klar til sådanne belastninger, så stress begynder snart at have en destruktiv effekt. Det har en frygtelig virkning på kroppen og forårsager hovedpine, søvnløshed, hyppige forkølelser og så videre. Alt hvad du skal gøre er at følge disse tip, som hjælper, hvis ikke undgår stress, og derefter reducerer dens intensitet og indvirkning på kroppen.
Instruktioner
Trin 1
Husk, at arbejde ikke er et naturligt behov for din krop, men kun en nødvendighed, der sigter mod at skaffe midler til et behageligt liv. Planlæg derfor mindst et par gange om ugen at mødes med venner, gå i biograf eller teater. Behandl disse aktiviteter med det samme ansvar som dit arbejde.
Trin 2
Hav en god frokost. Ikke sandwich spist på arbejdspladsen, på ingen måde. Kroppen har brug for et fuldt måltid, som inkluderer en tur til en cafe eller kantine, et valg af flere forskellige retter og et afslappet måltid. Og du kan til enhver tid opfriske dig med yoghurt, der bringes hjemmefra, men frokostpausen har intet at gøre med det.
Trin 3
Tag en pause på mindst 3-4 minutter hver time. Selvom disse pauser ikke er tilladt (du kan gøre dette uden at henlede opmærksomheden på dig selv), vil de give dig mulighed for at arbejde mere effektivt hele dagen. At stå op fra arbejdspladsen, gå lidt, varme op, lave fysiske øvelser (uhøjtidelig, såsom håndsvingninger og hovedvender). Chat med kolleger, distraher dem et øjeblik, og distraher dig selv.
Trin 4
Ventilér rummet så ofte som muligt, fordi frisk luft har en ekstrem positiv effekt på vores krop. Hvis det er muligt, gå en tur under frokosten.
Trin 5
Lær at sige nej. Før du accepterer noget arbejde, skal du nøgternt vurdere din styrke. Ellers udsætter du din krop for enormt stress ved at tage overvældende arbejde, bare fordi du er bange for at skuffe din chef. Hvis du ikke kan klare arbejdet, skal du sige det direkte uden frygt for forfølgelse og straf, vil det blive overført til en anden person, og du vil være alene.
Trin 6
Undgå overhovedet at være væk fra arbejdet, men hvis lidt hjælp fra kolleger kan spare alle for meget tid, skal du sørge for at bede om det.
Trin 7
I tilfælde af at du inden udgangen af arbejdsdagen har udestående opgaver, betyder det, at du skal lære at planlægge dit arbejde. Fordel alle opgaver i løbet af arbejdstiden, bestem de tidslinjer, inden for hvilke du vil udføre de tilsigtede arbejdsfragmenter. Forsøg ikke at blive hængende efter arbejdsdagens afslutning.
