Træthed fejede pludselig over dig, en følelse af din egen hjælpeløshed dukkede op? Bringer de handlinger, du tager, ikke en tilfredshed? Disse følelser minder om udbrændthed, hvor en person er fuldstændig i orden. Dette kan føre til alvorlige konsekvenser ikke kun på arbejdspladsen, men også i kommunikation med venner og familie. Hvordan håndteres udbrændthed?
Burnout syndrom er en tilstand, hvor mental, følelsesmæssig og fysisk udmattelse opstår. I de fleste tilfælde er udseendet af disse symptomer relateret til arbejde. Normalt brænder folk, der skal kommunikere meget, følelsesmæssigt ud. For eksempel lærere og læger.
På grund af udbrændthedssyndrom går interessen for alt tabt, produktiviteten falder, og der er ikke nok energi til selv de enkleste handlinger. Der er en følelse af hjælpeløshed, selvforargelse og en følelse af håbløshed.
Symptomer på syndromet
Føler følelsesmæssigt drænet. Arbejdet ophører med at behage, kolleger begynder at irritere, de omkringliggende begivenheder vækker ikke nogen interesse. Som et resultat dårligt udførte opgaver og konflikter.
Det ser ud til, at det er meningsløst at arbejde godt, fordi ingen sætter pris på det. Lignende følelser spredte sig derefter til andre områder. For eksempel er de ikke længere interesserede i deres eget udseende.
Hvordan adskiller udbrændthedssyndrom sig fra træthed? Det forsvinder ikke selv i hvileperioden. Sløvhed og følelser af hjælpeløshed vedvarer efter weekenden.
Syndromet adskiller sig fra depression ved ikke tilstedeværelsen af frygt og skyld, men vrede og irritabilitet. Personen synes, de fungerer godt. Det er bare, at ingen værdsætter ham.
Stadier af udvikling
I de tidlige dage virker udbrændthed ikke som en dårlig ting. Det er bedre at starte behandlingen på dette stadium. Hvordan defineres det? Du vil måske hævde dig selv for at bevise din værdi gennem konkurrence.
Efterfølgende er der uagtsomhed i kommunikationen. En person holder op med at være opmærksom på sine egne ønsker, skubber dem i baggrunden, holder op med at dyrke sport og have det sjovt. Der er ikke noget ønske om at lede efter veje ud af konfliktsituationer. Problemer med at kommunikere med kære forårsager ikke længere andet end ligegyldighed. Dette er anden fase af syndromet.
I sidste ende erstattes meningsfulde handlinger med mekaniske. En person ophører med at glæde sig over de opnåede resultater, at drømme, at sætte mål. Han er ikke længere interesseret i fremtiden. Sundhed, både mental og fysisk, forværres alvorligt. Selvmordstanker vises oftere og oftere, personlighedstab opstår.
Hvorfor er udbrændthedssyndrom farligt? Det er meget let at skjule det. Du kan gå på arbejde, kommunikere og bebrejde alt om træthed og sygdom. Og kære lærer kun om problemer i de sidste faser, når selvmordstanker allerede dukker op.
Måder at kæmpe på
- Start din dag med afslappende aktiviteter. For eksempel kan du meditere.
- Du skal overholde ordentlig ernæring, begynde at spille sport, hvilket vil føre til udseende af energi til at bekæmpe udbrændthed.
- Grænser er nødvendige. Måske irriterer noget, belaster visse handlinger eller opgaver. Uønskede handlinger eller anmodninger skal afvises. Vi skal arbejde på, hvad der virkelig er vigtigt.
- Kreative aktiviteter, hobbyer eller aktiviteter, der ikke har noget at gøre med arbejde, vil hjælpe i kampen.
- Du skal lære at håndtere stress.
Hvis udbrændthedssyndromet er i de tidlige stadier, kan du nemt klare det alene. I de mest avancerede situationer skal du dog henvende dig til fagfolk for at få hjælp.
Vigtige anbefalinger
Først skal du skære ned på dine professionelle aktiviteter. Følte du de første tegn på syndromet? Tag på ferie. I et stykke tid skal du glemme alt om arbejde, slappe af, hvile.
For det andet, søg støtte fra kære. Det er ikke nødvendigt at lukke sig selv, at reducere kommunikationen. Dette er en helt normal reaktion. Det er bare, at kroppen prøver at spare i det mindste nogle krummer energi. Du skal dog overvælde dig selv og informere dine kære om problemerne.
For det tredje skal du genoverveje mål og prioriteter. Udbrændthed er et seriøst tegn på, at noget i dit liv ikke går som du vil have det. Analyser dine mål, dine ønsker. Der er en chance for, at det er nødvendigt at ændre jobbet eller holdningen til det.
Konklusion
Det vil ikke være muligt at løse problemer med syndromet med det samme efter at have erkendt problemerne. Du bliver nødt til at arbejde længe og hårdt på dig selv, dine tanker og prioriteter. Det tager tid, fordi udbrændtheden ikke skete med det samme. Hvis du følger ovenstående anbefalinger, forsvinder problemerne før eller senere. Det vigtigste er ikke at give op.
