Frygten for fremtiden kan opstå hos mange mennesker. For nogle ser det fra tid til anden ud under indflydelse af enhver situation ikke. Hos andre individer kan denne frygt antage en irrationel form. Han tillader dig ikke at slappe af, bliver påtrængende, forgifter livet. Hvorfor vises en sådan frygt overhovedet? Og hvad kan du gøre med det?
Som i situationen med mange andre frygt - især når det kommer til noget patologisk eller "på randen" - kan rent individuelle øjeblikke være grundlaget. Meget afhænger af personens karakter, af hans synspunkter på livet, opdragelse, miljø, hans succes osv. Imidlertid isolerer psykologer flere nøglepunkter fra de mange forskellige årsager til frygt for fremtiden.
Hvor kommer frygt for fremtiden fra?
Ofte opstår angst og angst inden fremtidige begivenheder hos en person på grund af hans personlige erfaring. I dette tilfælde negativ oplevelse. Når man vender tilbage, husker en person sine fiaskoer, fejl, koncentrerer sig om det negative aspekt af livet. Eller han lever udelukkende i fortiden og nyder dårlige begivenheder fra dag til dag og finder ud af, hvordan han ville handle nu, hvilken beslutning han ville tage. Dette skaber uundgåeligt en irrationel frygt for fremtiden. En person er bange for gentagelse af begivenheder og situationer, er bange for ikke at være i stand til at klare noget osv.
Patologisk og obsessiv frygt, som over tid under "gunstige" forhold kan blive til en fuldgyldig fobisk eller angstlidelse er som regel karakteristisk for mennesker, der ikke har noget formål i livet. De forstår ikke, hvordan de vil leve, jeg ved ikke hvorfor, hvorfor og for hvad de bevæger sig fremad. Sådanne individer "går normalt med strømmen" og venter på, hvad der vil ske næste gang. Derudover forstærkes frygten for fremtiden i denne version ofte af manglende tillid til sig selv, i ens egne styrker, lavt selvværd, frygt for at tage risici, yderligere frygt for stress, ændringer, kritiske / krisesituationer.
Det skal bemærkes, at frygt for fremtidige begivenheder (som forresten ikke er en kendsgerning, der vil ske) er typisk for mennesker, der ikke kan bringe sig selv ud af deres komfortzone. Enkeltpersoner, der er svage, drevne, "fortabte", bange for uafhængighed og ansvar, undgår normalt målrettet ændringer. De holder op med at udvikle sig, ideen om bevægelse og at bringe noget nyt ind i livet virker vildt for dem. Faren ligger i, at sådanne mennesker ikke altid er opmærksomme på dette.
En anden grund til, at frygt for fremtiden udvikler sig, er direkte usikkerhed. Der er ikke noget mere skræmmende for den almindelige mand end en lukket dør, bag hvilken det ikke er klart, hvad der gemmer sig, eller hvem der gemmer sig. Du kan lave planer, fantasere og drømme, komme med måder til selvudvikling eller opnå noget, men du kan næppe være hundrede procent sikker på, at alt bliver som det ser ud. Frygten for det ukendte er i det væsentlige frygten for fremtiden. Og ofte en person vinder sig selv op, tykner farverne, bringer sig selv til en nervøs tilstand, konstant overvejer dette emne og glemmer tankens magt.
Denne type frygt er faktisk en meget almindelig manifestation. Det tager ikke altid en patologisk form, men det er heller ikke ualmindeligt. Når du føler, at angst, angst begynder at dominere, skal du ikke starte situationen. Når du ikke kan klare alene, vil det være nyttigt at få råd fra en specialist.
Hvad kan hjælpe med at reducere frygt for fremtidige begivenheder
Desværre er det umuligt at slippe af med denne form for frygt på en dag. Det vil kræve en masse arbejde, især hvis frygten allerede har fået en patologisk karakter, er blevet en kilde til konstant obsessive tanker og billeder. Det er dog stadig muligt gradvist at reducere angst og frygt.
At håndtere din frygt for de kommende ting:
- du er nødt til at stoppe med at nedvurdere dig selv, dine styrker og evner;
- det er vigtigt at lære at opfatte selv negative oplevelser direkte som en oplevelse; og man bør ikke overdrive nogle uønskede begivenheder i livet, man skal ikke tilføje dem følelsesmæssig farve og derved gøre dem stærkere og fodre indre frygt;
- man skal ikke løbe fra frygt og benægte den, herfra vil han kun blive mere magtfuld; der er intet skammeligt ved at være bange for at være bekymret for din fremtid;
- det er værd gradvist dag efter dag at begynde at bringe noget nyt ind i dit liv; det er vigtigt i det mindste at prøve at komme ud af den eksisterende komfortzone, mens du ikke tillader dig selv at øge din indre angst uafhængigt;
- for på en eller anden måde at slippe af med frygten for fremtiden er det værd at prøve at indpode nye vaner i dig selv, dette vil være endnu et skridt mod ændringer og mod udgangen fra den nævnte komfortzone;
- du kan bekæmpe denne frygt med kreativitet; for eksempel er kunstterapi en meget almindelig mulighed for at korrigere en tilstand i nærvær af irrationel frygt, øget angst og så videre;
- du bør ikke undgå skræmmende situationer, og du er også nødt til at indpasse dig selv en vane med at tage risici; helt sikkert bør risikoen ikke være farlig, her som i andre tilfælde skal du starte i det små, gå i små skridt fremad;
- det er vigtigt at arbejde på din selvværd og selvværd; du skal forsøge at udrydde vanen med at skælde dig ud for fejl, konstant kritisere dig selv, sammenligne dig selv med andre mennesker osv. der er ingen mening i at være bange for at begå en fejl; en person kan ikke være perfekt i alt, han er ikke en maskine til altid at klare enhver virksomhed på den bedst mulige måde; denne tanke skal konstant holdes for øje.
Derudover er der mange psykologiske øvelser, teknikker, teknikker, der er rettet mod at udrydde angst og forskellige interne frygt, herunder selve frygten for fremtiden. Efter at have taget spørgsmålet alvorligt op, vil det ikke være overflødigt at læse psykologisk litteratur eller endda gå til den passende tematræning.
