Hyppig mental kval, selvkritik, konstante bekymringer - alt dette før eller senere fører til nervøs udmattelse og depression. Du kan slippe af med destruktive følelser, du skal bare have lyst til at gøre det.
Nødvendig
- - konsultation af en psykolog
- - materialer om meditationsteknikker og yoga.
Instruktioner
Trin 1
Begynd at håndtere oplevelser ved at udvikle et positivt syn. Er du sikker på, at livet er en kamp, at du konstant har brug for at kontrollere alt, er du plaget af forskellige frygt og tvivl? Du kan ikke leve sådan! Prøv at se i hver situation ikke kun den negative, men også den positive komponent, kommunikere med optimister oftere, opgive konstant klager over livet. Smil, se på verden med venlighed og håb, og han vil snart svare dig in natura.
Trin 2
Opgiv misundelse, vrede, fordømmelse af nogen. Sammenlign ikke dig selv med mere succesrige mennesker, husk at hver person kan have sine egne åndelige værdier, for nogen er det en karriere og magt, men for dig er det måske kærlighed, tro, venskab osv. Vær tolerant over for mennesker, hvis handlinger ikke opfylder dine forventninger - de kan have et andet syn på tingene end dine.
Trin 3
Har du nogen frygt og fobier? Aktivt bekæmp dem på alle mulige måder, ikke plej dem. Husk, at de i de fleste tilfælde er uvirkelige, opfundet af dig selv. I mange tilfælde hjælper det at imødegå fobi med at møde frygt objekt ansigt til ansigt.
Trin 4
Hvis du ikke er klar til at anvende så drastiske kampmetoder, skal du bruge mere blide metoder, for eksempel metoden til små trin. Det består i gradvis - gradvis overvindelse af frygt. For eksempel har en person social fobi eller frygt for mennesker. For at klare det ved hjælp af metoden med små trin, skal du indstille dig selv små opgaver, der bringer dig tættere på dit mål, for eksempel: spørg en fremmed om, hvad klokken er, eller bed en fremmed om at forklare dig, hvordan du finder en bestemt institution osv.
Trin 5
Prøv at holde dit liv interessant for dig. For at gøre dette skal du udfylde din hverdag med forskellige aktiviteter, hobbyer osv. Rationelt kombinere arbejde og hvile, glem ikke behovet for kreativ selvudfoldelse, find en interessant hobby til dig. Alt kan være en hobby, for eksempel at samle noget, kunsthåndværk, maleri, keramik, rejser, dykning, forskellige sportsgrene osv.
Trin 6
Hvis du har uafklarede problemer, og de plager dig, skal du prøve at løse dem eller ændre din holdning til dem. Hvad er nytten af at bekymre sig om noget, hvis du ikke kan ændre det? Analyser situationen: er det virkelig så problematisk for dig? Måske er dens skala overdrevet af dig, og du spilder dit liv på oplevelser.
Trin 7
Harmoniser dit sind gennem meditation og yoga. I løbet af flere tusinde år har disse åndelige handlinger effektivt hjulpet mange mennesker med at finde ro i sindet, forstå deres sande formål og klare enhver frygt og problemer. Husk, at en person, hvis hjerne udelukkende har travlt med daglige problemer, ofte ikke forstår hele essensen af universet, såvel som ikke indser sin sande rolle i det.
