Folk kan ikke forudse deres fremtid. For nogle virker det lokkende, smukt, fyldt med behagelige overraskelser, mens andre ikke forventer noget godt af det, de får regelmæssigt de mest ubehagelige scenarier for udvikling af begivenheder. For at nyde livet skal du stoppe med at afvikle dig selv.
Instruktioner
Trin 1
Ofte overføres øget angst til børn fra deres egne forældre, som er vant til at bekymre sig om en eller anden grund. Sådanne mødre og fædre i barndommen fortalte ofte deres børn om ikke at svømme, fordi de kan drukne, ikke forlade huset uden en hat, da du kan fange meningitis, ikke drikke vand fra hanen, fordi bakterier flyder i den. Drengene voksede sikkert op under sådan pleje, men verden synes for dem at være et meget ubehageligt sted - uanset hvor de ser, ligger der fare på lur. Den gode nyhed er, at det kan håndteres.
Trin 2
Sammen med de dårlige skal du spille det gode script i dit hoved. Når du afslutter dig, vises der naturligvis først en kæde af ubehagelige begivenheder: chefen bad om at komme til ham i morgen, han vil sandsynligvis skælde ham for noget, og hvis han skælder ham for en fiasko, vil han helt sikkert fyr ham. Tving dig selv til at komme med et alternativt godt scenario: Din chef kalder dig ind på kontoret for at rapportere succesen med dit projekt og tilbyde dig en forfremmelse. Efterhånden vil du udvikle en vane til ikke at eskalere situationen, men blot se på situationen fra forskellige vinkler.
Trin 3
Der er noget, du kan gøre for at afklare situationen - gør det. Hvis din ægtefælle har lovet at være til middag, men allerede er en halv time forsinket, tøv ikke med, om han har en elskerinde, eller om hans bil har haft en ulykke. Bare ring mandens nummer og find ud af, hvorfor han er forsinket, og om alt er i orden. Hvis mobilen ikke svarer, skal du ringe til hans venner eller kolleger, som han var sammen med, og finde ud af, hvad din mands skæbne har.
Trin 4
Distraher dig selv. Du kan ikke vente på resultatet af en begivenhed, der er vigtig for dig og forestille dig det værste tilfælde - gør noget, der fanger din fulde opmærksomhed. Tænd energisk musik i din afspiller og støvsug lejligheden, leg med dit barn eller kæledyr, kør et par omgange på pladsen nær huset, find en gammel skolebog og løs et par fysiske problemer. Pas på andre, så har du ikke mulighed for at afvikle dig selv.
Trin 5
Begynd at meditere. Så snart du forstår, at angst spiser dig, skal du sidde komfortabelt, tænde for behagelig musik, fokusere dit blik på et punkt og prøve at køre alle sammenhængende tanker ud af dit hoved. Du kan ikke kun meditere derhjemme og sidde på et tæppe i lotuspositionen. På kontoret kan du bare sidde behageligt i en stol og tage hovedtelefoner på. Efter fem til ti minutter vil du føle dig beroliget og udhvilet.
